Nörofizyolog, uyanmak için birden fazla alarm kullanmanın sağlık riskini açıklıyor

Güne erken başlamak için birden fazla alarm kurarak kendilerini hazırladıklarını düşünen kişiler aslında farkında olmadan sağlıklarına zarar veriyor olabilirler. İspanya'nın önde gelen uyku uzmanlarından biri ve klinik nörofizyolog Javier Albares, birden fazla alarmın olmasının fiziksel olarak bitkin veya duygusal olarak gergin hissetmenizin nedeni olabileceğini söylüyor.

Birçok insan, çeşitli nedenlerle her sabah birden fazla alarm kurma alışkanlığına sahiptir; derin uyuyanların zamanında uyanmaya çalışmasından, günlerine başlamadan önce birkaç dakika daha uyumaya çabalayanlara kadar. Ancak uykunun son evresinde sık sık yaşanan bu kesintiler zararlı olabilir.

Herrera en COPE'a konuşan Albares, "Uykunun bu kısmında, gece psikoloğumuz gibi davranan çok fazla REM uykusu yaşıyoruz" uyarısında bulundu.

"Bu REM evresi duygularımızı ve günlük deneyimlerimizi işlememize yardımcı olur. Özellikle gecenin ikinci yarısında yoğunlaşır."

Bir saatlik uykuyu kaçırmak, yalnızca iyi bir dinlenmenin önemli bir kısmını kaybetmek anlamına gelmiyor, aynı zamanda duygusal dengeyi korumak için kritik olan REM uykusunun da önemli bir miktarını kaybetmek anlamına geliyor.

Uyku uzmanı, iyi uykunun kişinin genel zihinsel ve fiziksel sağlığı için önemini vurgulayarak şunları söyledi: "Uykuyu sağlığımın ve hayatımın en önemli yönlerinden biri olarak görüyorum. Uykunun yerini hiçbir şey tutamaz; bir lüks değildir ve onu ikame ettiğimizde sonuçları olur."

Dr. Albares, uykunun duygularımız üzerindeki etkisini araştırdı ve iştah hormonlarını düzenlemedeki rolünü vurguladı, yeterli uyku eksikliğinin kilo alımı gibi elle tutulur sorunlara yol açabileceği konusunda uyardı. Ayrıca çeşitli uykusuzluk türlerini ve bunların belirli nedenlerini ele almanın önemini açıkladı.

Örneğin, uykuya dalmada zorluk gündüz aktivite seviyeleriyle ilişkili olabilirken, stres gece uyanmakla ilişkilendirilebilir. Bazı uykusuzluk türleriyle mücadelede beklenmedik bir müttefik, serotonin seviyeleri ve nöron iletişimi üzerindeki etkisiyle Saffron'dur.

Ancak Dr. Albares bir uyarı yayınladı: "Kimse doğru tanı için bir profesyonele danışmadan safranın tek başına uykuyu iyileştireceğini varsaymamalıdır."