Fettleber: Diese 6 Dinge sollten Sie tun, um die Erkrankung zu beseitigen

Die Diagnose einer Fettlebererkrankung , insbesondere einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD), kann reversibel sein, insbesondere bei frühzeitiger Behandlung. Und Experten sind sich einig, dass der Schlüssel in einer Änderung des Lebensstils liegt. Auf diese Weise wurden die 6 Dinge angegeben, die Sie tun müssen, um den Zustand zu beseitigen.

Laut der Mayo Clinic in den USA können mithilfe medizinischer Versorgung Schritte unternommen werden, um die nichtalkoholische Fettlebererkrankung unter Kontrolle zu bringen . Die 6 Empfehlungen sind:

1. Abnehmen. „Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag zu sich nehmen, und versuchen Sie, Ihre körperliche Aktivität zu steigern, um allmählich Gewicht zu verlieren“, erklärte die renommierte Institution. Daher ist eine geringere Kalorienaufnahme der Schlüssel zum Abnehmen und zur Kontrolle dieser Krankheit.

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2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Ernähren Sie sich gesund mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Möglicherweise wird Ihnen geraten, bestimmte Nahrungsmittel und Getränke wie Weißbrot, rotes und verarbeitetes Fleisch, Säfte und zuckerhaltige Getränke zu vermeiden oder deren Verzehr einzuschränken.

3. Treiben Sie Sport und bleiben Sie aktiver. „Streben Sie mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche an. Wenn Sie abnehmen möchten, kann eine Steigerung Ihres Trainingsvolumens hilfreich sein. Wenn Sie nicht bereits regelmäßig Sport treiben, sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt und beginnen Sie langsam“, empfiehlt die Mayo Clinic.

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4. Diabetes behandeln. Zur Behandlung von Diabetes sollten Sie den Rat eines Arztes befolgen. „Nehmen Sie Ihre Medikamente wie von Ihrem Arzt verschrieben ein und überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau“, fügten sie hinzu.

5. Senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck. Verbessern Sie Ihren Cholesterin- und Blutdruckspiegel, wenn diese hoch sind. Eine gesunde Ernährung, Bewegung und die Einnahme von Medikamenten können dazu beitragen, Cholesterin, Triglyceride und Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten.

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6. Schützen Sie Ihre Leber. Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die Ihrer Lebergesundheit schaden könnten. Konsumieren Sie beispielsweise keine alkoholischen Getränke. Nehmen Sie alle Medikamente und rezeptfreien Arzneimittel wie verordnet ein. Das sollten Sie bei einer Fettleber niemals essen.

Das US-amerikanische Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK) hat offiziell erklärt, dass Sie diesen Fettlebererkrankungen möglicherweise vorbeugen können, indem Sie sich gesund ernähren, die Portionsgrößen begrenzen und ein gesundes Gewicht halten.

In diesem Sinne stellte er fest, dass man keine Nahrungsmittel und Getränke zu sich nehmen sollte, die große Mengen Einfachzucker, insbesondere Fruktose, enthalten. Fruktose ist in gesüßten Erfrischungsgetränken, Sportgetränken, gesüßtem Tee und Säften enthalten. (LESEN SIE: 7 Tipps, um Rattenplagen ein für alle Mal zu vertreiben)

Haushaltszucker, bekannt als Saccharose, wird während der Verdauung schnell in Glukose und Fruktose umgewandelt und ist daher eine wichtige Fruktosequelle.

Darüber hinaus sollte eine Person mit dieser Erkrankung ihren Alkoholkonsum minimieren, da dieser die Leber weiter schädigen kann.