Möchten Sie ein jüngeres Gehirn? Diese neue Diät schützt Sie vor Alzheimer.

Fachleute definieren Alzheimer als eine fortschreitende und irreversible Hirnerkrankung , die langsam Gedächtnis, Denkvermögen und die Fähigkeit, selbst einfachste Aufgaben zu erledigen, zerstört. Es gibt jedoch eine Diät, die Alzheimer vorbeugen kann. Wie erreicht man ein jugendliches Gehirn und beugt Krankheiten am besten vor?

Auf der Website „Take Care Plus“ wird eine revolutionäre, aber nicht neue Diät namens MIND erwähnt. Sie soll den kognitiven Abbau verlangsamen und basiert auf einer Kombination aus der Mittelmeerdiät und der DASH-Diät, die Bluthochdruck kontrolliert.

Damit MIND positive Effekte erzielen kann, muss Folgendes konsumiert werden:

1. Blattgemüse. 6-mal oder öfter pro Woche empfohlen: ▪️Spinat. ▪️Grünkohl. ▪️Mangold. ▪️Salat. ▪️Brokkoli. ▪️Karotten. ▪️Paprika. ▪️Zucchini. Zwiebeln.

2. Waldfrüchte

Mindestens zweimal pro Woche: ▪️Blaubeeren ▪️Brombeeren ▪️Himbeeren

3. Nüsse

Mindestens 5 Portionen pro Woche : ▪️Mandeln. ▪️Walnüsse. ▪️Pistazien. ▪️Cashews.

Darüber hinaus wird empfohlen, Olivenöl zu verwenden und Omega 3, Hülsenfrüchte und Getreideflocken zu sich zu nehmen .

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Was sind die Verbote dieser Diät?

Damit diese Diät wirksam ist, empfehlen Fachleute: ▪️Vermeiden Sie Gebäck, Kekse und andere Backwaren. ▪️Begrenzen Sie Softdrinks und zuckerhaltige Getränke. ▪️Vermeiden Sie frittierte oder hochverarbeitete Lebensmittel. ▪️Begrenzen Sie den Verzehr von rotem Fleisch. ▪️Mageres Fleisch (vorzugsweise Geflügel) kann häufiger gegessen werden als rotes Fleisch. ▪️Begrenzen Sie verarbeitetes oder fettes Fleisch wie Wurst, Aufschnitt oder Speck so weit wie möglich.

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Was sind die Symptome von Alzheimer?

Laut der Mayo Clinic manifestieren sich die ersten Anzeichen der Alzheimer-Krankheit häufig vor allem im Gedächtnis und in der Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten auszuführen. Zu den häufigsten Frühsymptomen gehören: Gedächtnisverlust, der den Alltag beeinträchtigt, insbesondere das Vergessen neu Erlernter, wichtiger Daten oder Ereignisse sowie das Wiederholen von Fragen oder Aussagen. Schwierigkeiten beim Planen oder Problemlösen, z. B. beim Befolgen eines bekannten Rezepts, beim Verwalten von Rechnungen oder beim Umsetzen von Plänen, die zuvor leicht zu befolgen waren.

▪️Schwierigkeiten bei der Erledigung von Routineaufgaben, selbst solchen, die häufig erledigt werden, wie etwa die Haushaltsbuchhaltung oder Einkäufe.

▪️ Desorientierung in Bezug auf Zeit und Ort, einschließlich Verwirrung über Daten, Jahreszeiten oder das Verlorengehen an vertrauten Orten.

▪️ Probleme, Gesprächen zu folgen oder die richtigen Worte zu finden, was zu einer schlechteren Sprache oder einem unbeabsichtigten Abbruch von Gesprächen führen kann