Bill Gates' Angewohnheit, die laut einem Neurowissenschaftler Ihren Geist verbessert

Jahrzehntelang wurde uns eingeredet, Alleinsein sei gleichbedeutend mit Schwäche, Isolation oder sogar Traurigkeit. Doch für Menschen wie Bill Gates, Albert Einstein und Nikola Tesla war Einsamkeit nicht nur willkommen, sondern unerlässlich. Der Neurowissenschaftler Joseph Jebelli , Autor von „The Brain at Rest“ , behauptet, dass sich Zeit für Stille und Abschalten zu nehmen, eine der effektivsten Methoden zur Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit sein kann.

Jebelli erklärt, dass der Geist nicht abschaltet, wenn wir nichts tun : Tatsächlich wird ein spezielles Gehirnnetzwerk namens „Default Mode Network“ aktiviert, das für Kreativität, Lernen und emotionale Einsicht von entscheidender Bedeutung ist.

Seit den 1990er Jahren hält Bill Gates „Denkwochen“ ab, in denen er sich in eine Hütte ohne Internet und Gesellschaft zurückzieht. Während einer dieser Klausuren kam ihm 1995 die Idee, den Internet Explorer zu veröffentlichen.

Diese Gewohnheit ist keine Laune, sondern eine Strategie zur mentalen Regeneration. Ohne äußere Reize kann Gates‘ Geist frei umherschweifen, Ideen neu ordnen, neue neuronale Verbindungen herstellen und originelle Lösungen entwickeln. Und Sie können dasselbe tun, selbst wenn Sie nur 10 Minuten am Tag Zeit haben.

Wenn Sie sich nicht auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren – sei es beim Beantworten von E-Mails, beim Surfen in sozialen Medien oder beim Gespräch mit jemandem –, schaltet Ihr Gehirn in den „internen Modus“. In diesem Zustand arbeitet der Geist im Hintergrund: Er erinnert sich, reorganisiert, projiziert und lernt.

Tagebuchschreiben, Spaziergänge ohne Musik, Gartenarbeit, Malen oder einfach nur der Blick aus dem Fenster ohne Ablenkung sind alles Möglichkeiten, diesen Modus zu aktivieren. Diese Aktivitäten stärken laut Jebelli die emotionale Intelligenz , die Entscheidungsfindung und die Kreativität.

Sie brauchen keine Hütte am Meer. Nehmen Sie sich einfach täglich ein paar Minuten Zeit für sich selbst. Hier sind ein paar einfache Ideen:

• Schalten Sie Ihr Handy für 10 Minuten aus und atmen Sie tief durch.
• Gehen Sie in Stille, ohne Kopfhörer.
• Schreiben Sie in ein Notizbuch, was Sie fühlen oder denken.
• Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Umgebung zu beobachten, ohne etwas zu tun.

Anfangs mag es sich unangenehm anfühlen, aber mit etwas Übung machen diese Räume süchtig … und sind sehr nützlich.

Jebelli warnt auch vor der Qualität der sozialen Zeit. Von Menschen umgeben zu sein, bedeutet nicht immer Wohlbefinden. Tatsächlich kann das Verbringen von Zeit mit toxischen Menschen oder mit Menschen, zu denen wir keine echte emotionale Bindung haben , den Cortisolspiegel, das Stresshormon, erhöhen .

Einsamkeit zu pflegen bedeutet nicht, andere abzulehnen, sondern besser zu entscheiden, wann und mit wem man Zeit verbringt . Ausgewogenheit ist der Schlüssel.

In einer Zeit, in der alles an Ergebnissen gemessen wird, mag es unproduktiv erscheinen, Zeit mit Nichtstun zu verbringen. Doch das Gegenteil ist der Fall. Echtes Wachstum entsteht, wenn das Gehirn Raum zum Atmen hat.

Leute wie Bill Gates wissen das. Und auch Sie können diese Gewohnheit ab heute praktizieren.