Una mujer perdió 13 kilos sin contar calorías, en lugar de "retrasar, no negar" la comida.

Una mujer escocesa que perdió más de la mitad de su peso corporal atribuye su drástica transformación a pequeños cambios constantes. Karen Heffernan, residente a las afueras de Glasgow, decidió actuar tras un problema de salud y lo que describió como una conversación difícil con un cirujano.

En lugar de contar calorías, recurrió a una aplicación de fitness para implementar una serie de cambios pequeños y graduales. En aproximadamente 18 meses, perdió la asombrosa cantidad de 72 kilos, llegando a perder más de la mitad de su peso inicial de 126 kilos.

Dice que está en la mejor forma física y mental de su vida, y añade: "No puedo creer que haya sido tan sencillo. No me he sentido privada en todo el camino; mi lema ahora mismo es 'retrasa, no rechaces'. Puedes disfrutar de los caprichos, tienes el yin y el yang, y construyes las cosas".

"Esto no se logra con cirugía, ni con medicamentos ni nada parecido. Algunas vitaminas durante el proceso, sí, pero buena alimentación, buen ejercicio, buen sueño y motivación para seguir adelante".

Detalló cómo su cambio de salud ha revolucionado su vida, brindándole más energía, entre otros beneficios. Añadió: "Son pequeños detalles como salir a comer y no tener que preocuparse por dónde se sienta, o subir a un avión y no preocuparse, si está en el asiento del medio, por molestar a los demás".

Las aplicaciones de fitness y bienestar han experimentado un aumento de popularidad en los últimos años, especialmente durante la pandemia, ya que las personas buscaban mantenerse en forma durante el confinamiento, según informa el Mirror . Desde aplicaciones de seguimiento de comidas como MyFitnessPal y LoseIt hasta programas de entrenamiento digitales como Hevy , ahora existen numerosas opciones disponibles para ayudar a las personas a tener una herramienta a mano para alcanzar sus objetivos de fitness.

La aplicación Simple combina varios elementos de muchas de estas aplicaciones en una sola, ofreciendo opciones de fitness que van desde entrenamiento de fuerza y ​​cardio hasta yoga en silla, además de una gran variedad de herramientas de alta tecnología. Incluye NutriScanner, que permite registrar el valor nutricional de las comidas con solo una foto, y un rastreador de ayuno intermitente para quienes desean cambiar el conteo de calorías por el popular método, también utilizado en el plan 16:8 de Michael Mosley, que busca acelerar el metabolismo ajustando los horarios de las comidas.

También incluye un asistente con inteligencia artificial, Avo, que ofrece consejos y responde preguntas durante todo el proceso. La app Simple ofrece un 60 % de descuento a todos los nuevos usuarios que se registren usando el código REACH60 al finalizar la compra.

Tras registrarse, se les pedirá que completen un cuestionario en línea sobre sus objetivos y preferencias de dieta y ejercicio. Esta información se utiliza para crear un plan totalmente personalizado según sus necesidades y su horario.

Karen explicó: "Empecé poco a poco. Descubrí el ayuno intermitente, investigué mucho y fui mejorando poco a poco. Simple fue una excelente manera de llevar un registro de mis ayunos y te da consejos sobre la marcha. También presenté Avo, que fue excelente para darte consejos de salud y nutrición, y para preparar recetas".

Uno de mis primeros consejos es simplemente seguir adelante. ¿Culpa? ¡Apártala! Siempre hay un día siguiente en el que puedes empezar de nuevo y emprender el camino.

El ejercicio es muy importante. Ahora trabajo la estabilidad del core, hago pilates y no me pueden impedir caminar. Llevo a la familia a dar pequeños paseos después de comer.

Karen se encuentra entre los 17 millones de usuarios a nivel mundial que han recurrido a la app para mejorar su estado físico. Recibió una compensación de Simple por su testimonio genuino.

Si bien los resultados con la aplicación pueden variar y se recomienda consultar a un médico antes de realizar cambios significativos en el estilo de vida, la aplicación Simple Life cuenta con una impresionante calificación de 4,2 sobre 5 estrellas en Trustpilot , basada en más de 28 000 reseñas. Un usuario que recientemente le otorgó cinco estrellas comentó: «Me encanta esta aplicación. Me está enseñando a convertir la alimentación saludable y la actividad física en un estilo de vida que puedo mantener por mi cuenta. Me encantan los entrenamientos, que puedo ajustar de bajo a alto según mi tiempo y energía. Registrar la comida y el agua es fácil, además de usar su inteligencia artificial para obtener recetas de una lista que tengo en la despensa y el refrigerador, o escanear los menús de los restaurantes para ayudarme a elegir la mejor opción».

Otra reseña elogia a Avo por su papel para mantener la motivación, afirmando: «El entrenador es muy útil. Además, cuando me desvío del camino, el entrenador no me hace sentir como si hubiera fracasado el día. Es muy alentador y me ayuda a mantener la motivación y la concentración».

Sin embargo, la portabilidad de tener la aplicación fácilmente accesible en un teléfono o tableta no es del agrado de todos. Un usuario de tres estrellas menos entusiasta dijo: "Me siento atado a mi teléfono. No es bueno para mí".

En cambio, otro usuario lo elogió precisamente por esa característica, añadiendo: «Es la mejor culminación de estrategias basadas en la evidencia (ayuno, dieta mediterránea, mindfulness, etc.) con el poder de la IA, que es como tener un entrenador de salud personal o un terapeuta en el bolsillo. Además, me encanta que el seguimiento sea tan sencillo y esté más centrado en la calidad de la alimentación, en lugar de los engorrosos programas de seguimiento nutricional y del tamaño de las porciones, como los del pasado».

La aplicación Simple , disponible en plataformas Android e iOS, ofrece actualmente un 60% de descuento con el uso del código REACH60 al momento del pago.