Por qué septiembre es realmente el momento perfecto para ponerse en forma

El verano aún no ha terminado, pero ya empezamos a sentir la llegada de septiembre, que trae consigo esa sensación familiar de un "nuevo comienzo". Esto afecta a todos los aspectos de la vida diaria, incluyendo el deseo de volver a estar en forma y sentirse mejor. Por eso mismo, con la llegada de este mes, los gimnasios se llenan de caras esperanzadas, las redes sociales se llenan de fotos motivadoras y muchísima gente expresa sus mejores intenciones, decidida a cambiar sus hábitos. Sin embargo, según las estadísticas del sector, para noviembre, la mayoría de estas buenas intenciones ya se habrán visto frustradas. El problema, sin embargo, no es la falta de voluntad: en muchos casos, el obstáculo a superar es la falta de un método que tenga en cuenta las dificultades reales de quienes deciden retomar el movimiento tras meses, si no años, de sedentarismo.

Por lo tanto, la pregunta que muchos se hacen es: "¿Por dónde empiezo si llevo años estancado?". A esto le siguen otras inquietudes, como: "¿Qué pasa después de suscribirme?" y "¿Qué pasa si no puedo mantenerla?". Estos son temores legítimos, nacidos de la conciencia de que cambiar hábitos establecidos nunca es fácil; sin embargo, decidir actuar ya es un paso hacia el cambio. El segundo paso es encontrar el apoyo adecuado para emprender el camino hacia el bienestar.

Empezar es el primer paso hacia el cambio

Para comprender qué funciona realmente en el resurgimiento del fitness, vale la pena analizar las experiencias de organizaciones que llevan décadas guiando a principiantes en el camino del cambio. GetFIT , una histórica cadena milanesa con 8 clubes y más de 35.000 miembros activos, ha desarrollado numerosos programas de salud personalizados y sostenibles a lo largo de sus 40 años de funcionamiento, apoyando a personas de todas las edades y niveles de condición física. GetFIT promueve el logro del bienestar físico y mental, con todos los beneficios que conlleva. Lo que realmente importa, entonces, no es estar preparado, sino empezar.

Pero ¿cuál es la mejor manera de lograrlo en la práctica diaria? GetFIT también ofrece su experiencia para responder a esta pregunta.

A partir de la observación de miles de casos, surgen algunos elementos que parecen marcar realmente la diferencia, incluso para aquellos que empiezan desde cero, a la hora de consolidar el primer entrenamiento en un buen hábito.

El entrenamiento en grupo es quizás la herramienta más poderosa. La energía colectiva, el apoyo mutuo y, sobre todo, un horario regular se convierten en pilares esenciales para quienes luchan por encontrar constancia y motivación. Por eso, GetFIT se centra en actividades cortas y sencillas como el Bio Circuit y el Get Circuit : entrenamientos sostenibles de 30 minutos diseñados para todos los niveles de condición física.

Otro factor importante es la planificación de los entrenamientos : cualquiera puede arreglárselas con días y horarios fijos, especialmente en una ciudad frenética como Milán.

El tercer elemento es la seguridad en el entrenamiento . GetFIT proporciona a cada miembro un monitor de frecuencia cardíaca para controlar la intensidad del ejercicio en tiempo real. Esto puede parecer técnico, pero en realidad es muy valioso, ya que permite entrenar de forma eficaz y segura, según la propia frecuencia cardíaca, encontrando así gradualmente el ritmo ideal. La ciencia ha demostrado ampliamente que el ejercicio es una verdadera medicina que funciona de maravilla cuando se usa en las dosis adecuadas.

Cuando la constancia y el apoyo adecuado marcan la diferencia

Como prueba adicional de la eficacia de este enfoque, GetFIT ha creado “ Scadrègati – 100 días para ponerte en forma ”, un reality show dedicado al fitness, realizado con el apoyo científico del equipo médico de Auxologico Italiano; el nombre en sí mismo es una invitación desenfadada a “levantarse de la silla”.

El programa siguió el viaje de 8 participantes, personas sedentarias con vidas normales y que luchaban con el tiempo, la motivación y la constancia.

Personas como Davide, padre de una niña de dos años, que no quería que su hija creciera viendo a un papá que "ya no puede ni levantarse del sofá", o Marta, que había decidido que "había llegado el momento de soltar", o Mauro, que consideraba el programa "un proyecto desafiante" para volver al juego.