Alerta de tiempo para el magnesio: ¿mañana o noche?

Según los expertos, para que estos suplementos sean efectivos, no solo la dosis, sino también el momento del día en que se toman es fundamental. El magnesio, que desempeña un papel en diversas áreas, desde el cerebro hasta el sistema muscular, desde la digestión hasta el sistema inmunitario, puede ser más beneficioso en diferentes momentos según las distintas necesidades del cuerpo. Tomar magnesio por la mañana favorece la claridad mental; puede ayudar a la recuperación muscular después del ejercicio y mejorar la calidad del sueño nocturno.

Por lo tanto, los expertos enfatizan que el magnesio no debe tomarse de forma aleatoria, sino planificado según las necesidades de cada persona en ese momento. Así como no se recomienda tomar melatonina por la mañana ni café por la noche, el magnesio también tiene un uso estratégico.

Los profesionales de la salud afirman: «El uso de suplementos debe adaptarse a las necesidades individuales. El magnesio no es la excepción. Cada persona debe analizar bien cuándo necesita suplementos».

Al tomar una cápsula de magnesio, considere las necesidades reales de su cuerpo. Tomarla en el momento adecuado puede ser clave para obtener resultados efectivos.

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