Quel est l’âge exact à partir duquel les mauvaises habitudes de jeunesse commencent à « faire des ravages » ? C'est ce que dit la science
Les mauvaises habitudes sont considérées comme des comportements ou des actions qui sont effectués de manière répétée, mais qui ont tendance à être malsains et qui, au fil du temps, peuvent causer des dommages physiques et mentaux aux personnes.
Dans ce sens, il existe différents types d’activités inappropriées, telles que fumer, boire excessivement, ne pas dormir suffisamment, manger des aliments malsains, la procrastination et même le stress, qui peuvent affecter le bien-être du corps ou du cerveau à long terme.
Les mauvaises habitudes sont des comportements qui s’accumulent depuis l’adolescence. Photo : iStock
Selon un rapport publié par l’Unité de prévention communautaire des comportements addictifs (UPCCA), ces types d’activités sont adoptés dans les routines quotidiennes parce qu’elles sont exécutées automatiquement encore et encore.
En réponse, les Annals of Medicine ont mené une étude sur le tabagisme et les comportements malsains qui nuisent à la santé des personnes, qui a trouvé des preuves d'un risque accru de symptômes dépressifs et d'une réduction du métabolisme.
Les effets négatifs des mauvaises habitudes ne deviennent évidents qu’à l’âge adulte. Photo : iStock
Parallèlement, des recherches menées à l’Université des sciences appliquées de Laurea en Finlande ont révélé que les mauvaises habitudes accumulées de l’adolescence à l’âge adulte ont souvent des conséquences importantes entre 30 et 36 ans.
Comportements qui affectent la santé Manger des aliments riches en sucre, en graisses transformées et en aliments ultra-transformés peut déclencher une résistance à l’insuline, conduisant à l’obésité et à un taux de cholestérol élevé.
Les mauvaises habitudes sont des comportements qui peuvent être modifiés avant 40 ans. Photo : iStock
De plus, ne pas avoir de routine d’entraînement ou éviter tout type d’activité physique entraîne une réduction significative de la masse musculaire du corps pour chaque décennie sans exercice.
Cependant, les effets négatifs ne se limitent pas au niveau physique, car la santé mentale a également tendance à être gravement affectée par de mauvaises habitudes, laissant place à un manque de soins émotionnels, à un stress chronique, à la dépression ou à l’anxiété .
Respecter les heures de repos peut réduire les problèmes de santé. Photo : iStock
Selon l’Association américaine des retraités, il existe certaines stratégies qui aident à créer de nouvelles habitudes , à éviter les sentiments de culpabilité et à éliminer progressivement les comportements inappropriés au bien-être du corps humain.
- Ayez de longs cycles de sommeil d’au moins sept ou huit heures par jour.
- Faites de l’exercice au moins trois fois par semaine.
- Établissez un programme pour chaque jour.
- Modérer ou arrêter la consommation excessive de tabac et d’alcool.
- Cherchez une aide psychologique.
- Réduire l’utilisation des appareils électroniques.
- Adoptez une alimentation saine à base de fruits et de légumes.
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