Gli integratori di melatonina funzionano? Ecco cosa dice una clinica prestigiosa

Negli ultimi anni l'uso di sonniferi e di altri aiuti per il sonno è aumentato notevolmente in tutto il mondo, a dimostrazione della crescente preoccupazione per i disturbi del sonno nella vita moderna. In questo contesto, sorge spontanea la domanda se gli integratori di melatonina siano efficaci e se sia utile il loro utilizzo. A questo proposito, una rinomata clinica americana ha fornito dettagli su questi prodotti.

Tra le soluzioni più ricercate per combattere l'insonnia c'è la melatonina . Questo integratore da banco, che molti considerano un'alternativa "naturale" ai farmaci tradizionali , ha guadagnato popolarità soprattutto tra coloro che cercano di evitare effetti collaterali più gravi o il rischio di dipendenza.

Questo ormone viene prodotto naturalmente dall'organismo ed è collegato al ritmo circadiano e ai cicli sonno-veglia. Durante la notte, i livelli nel sangue aumentano, favorendo il riposo.

Secondo la prestigiosa Mayo Clinic , gli integratori possono essere utili in alcuni casi specifici, anche se non sono privi di effetti collaterali e vanno usati con cautela e responsabilità.

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Alcuni studi e ricerche suggeriscono che gli integratori potrebbero essere efficaci nel trattamento di condizioni quali l'insonnia lieve, i disturbi del ritmo circadiano (come la sindrome da fase di sonno ritardata) o il jet lag.

A questo proposito, la suddetta istituzione sottolinea che il suo utilizzo è generalmente sicuro e non presenta gli stessi rischi di dipendenza o effetti "da sbornia" di altri sonniferi di breve durata comunemente utilizzati.

Tuttavia, avverte che non dovrebbe essere considerata l'unica soluzione ai problemi del sonno e che dovrebbe essere accompagnata da sane abitudini come una buona igiene del sonno, una dieta equilibrata, una regolare attività fisica e tecniche di rilassamento.

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Possibili effetti collaterali e avvertenze degli integratori

Nonostante sia un integratore da banco, la melatonina non è esente da effetti collaterali.

Gli effetti collaterali più comuni includono mal di testa, vertigini, nausea e sonnolenza diurna. Effetti collaterali meno comuni possono includere sogni vividi, irritabilità, disturbi gastrointestinali, sbalzi d'umore e persino confusione o disorientamento nei soggetti sensibili.

Un altro aspetto fondamentale è l'interazione con i farmaci, in quanto può interferire con i trattamenti per la pressione sanguigna, il diabete, i contraccettivi, gli anticoagulanti e i farmaci immunosoppressori, tra gli altri.

Per questo motivo, gli specialisti raccomandano di consultare un medico prima di iniziare l'uso, soprattutto se si è sottoposti a cure mediche o si soffre di una patologia cronica.