De juiste uitrusting: hoe vind je de perfecte hardloopschoenen voor jou?

Drop, hardheid, demping: er zijn veel technische termen in omloop als het om schoenen gaat. Maar vooral beginners moeten zich er niet door laten afschrikken, adviseert Weber.

De beste aanpak is "onpartijdig en met veel gevoel". Het belangrijkste is dat de schoenen goed passen. "Dat voel je aan je voeten", zegt Weber. Technische kenmerken en uitrusting komen op de tweede plaats.

Het is belangrijk om jezelf en je behoeften te kennen: je gewicht, je trainingsniveau (beginnend, gevorderd of ambitieus hardloper), de ondergrond waarop je rent (hard pad of zachte bosgrond), de lengte van de route en eventuele voetafwijkingen - deze factoren spelen een belangrijke rol bij het kiezen van de juiste schoenen, legt Reize uit.

Neem bijvoorbeeld een hardlooproute: "Voor langere afstanden heb ik meer ondersteuning van de schoen nodig", zegt Reize. Stabiliteit en demping zijn essentieel. Wie al ervaring heeft, kan ook voor kortere afstanden een zeer flexibele schoen zoeken, bijvoorbeeld om de spieren en pezen in de voetzone extra uit te dagen en te trainen, legt de expert uit.

Volgens hem zouden beginners meer steun van hun schoenen moeten verwachten. Zodra spieren, banden en botten gewend zijn aan de nieuwe belasting, kan deze worden verminderd – afhankelijk van je loopstijl en prestaties.

Dit hangt sterk af van de gebruiker, legt Weber uit. "Het maakt een groot verschil of het een hardloper van 50 kilo is met een perfecte loopstijl of een hardloper van 100 kilo met een biomechanisch complexe loopstijl", legt de expert uit.

Over het algemeen is de levensduur van schoenen de laatste jaren toegenomen. Vooral het materiaal van de tussenzool is veel beter geworden. Het verhardt echter na verloop van tijd en verliest zijn elasticiteit. Dit vermindert de prestaties van de schoen en hardlopen stelt hogere eisen aan het lichaam. "Je merkt het niet", zegt Weber. Dit komt ook doordat deze slijtage niet zichtbaar is, bijvoorbeeld door gaten in de schoen.

De expert raadt aan om hardloopschoenen van acht tot tien jaar oud te vervangen of ze alleen nog maar voor dagelijks gebruik te gebruiken. Maar niet meer voor joggen in het park of op de baan.