Jak dużo powinniśmy chodzić, aby zachować zdrowie mózgu?

Zdrowie mózgu jest niezbędne dla ogólnego dobrego samopoczucia, a aktywność fizyczna może mieć na nie pozytywny wpływ. Oto szczegóły:

O zdrowie mózgu należy dbać z różnych perspektyw, ponieważ jest on jednym z najbardziej złożonych i ważnych narządów w ludzkim ciele. Według danych Instytutu Zdrowia Mózgu i Neurorehabilitacji Guttmanna w Barcelonie, odżywianie, ćwiczenia i sen to najważniejsze modyfikowalne czynniki wpływające na zdrowie mózgu .

Sprawdź: Który dzień będzie miał najniższą temperaturę z powodu frontu chłodnego 13?

Ich eksperci twierdzą, że badania dostarczają wglądu w to, jak każdy z tych czynników wpływa na zdrowie mózgu i jak najlepiej wykorzystać je z korzyścią dla nas. Dlatego zalecają ludziom prowadzenie stylu życia, który minimalizuje ryzyko chorób i niepełnosprawności.

Spacerowanie pomaga zadbać o mózg

Mózg jest najbardziej złożonym organem i ośrodkiem świadomości, myśli, uwagi, pamięci, emocji, percepcji i koordynacji ruchowej – podsumowuje Hiszpańska Konfederacja Alzheimera. Aby zadbać o jego zdrowie, wyjaśnia, należy stosować zdrową dietę, regularnie ćwiczyć, angażować się w aktywność umysłową, zapewnić sobie odpowiednią ilość snu, radzić sobie z przewlekłym stresem, utrzymywać relacje społeczne i unikać niezdrowych nawyków .

Pytanie: Obliczają, ile peso będzie warte w stosunku do dolara pod koniec 2025 roku.

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną , meksykańskie Ministerstwo Opieki Społecznej wskazuje, że poprawia ona zdrowie mózgu i zdolność uczenia się, wspomaga sen oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji i lęku. Spacerowanie to dobra opcja dla każdego, niezależnie od wieku .

Według Kliniki Mayo, spacery pomagają utrzymać zdrową wagę i zapobiegają różnym schorzeniom, takim jak choroby serca, nadciśnienie, nowotwory i cukrzyca typu 2. Chronią również mózg przed udarami, poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wzmacniają kości i mięśnie, poprawiają wytrzymałość mięśni, zwiększają poziom energii, poprawiają funkcje poznawcze, pamięć i sen; poprawiają równowagę i koordynację oraz wzmacniają układ odpornościowy.

Przeczytaj: Dlaczego burmistrz Uruapan domaga się głosowania protestacyjnego w 2027 roku?

Badanie opublikowane przez Szpital Kliniczny Uniwersytetu w Buenos Aires (Argentyna) dowodzi, że Aby odczuć korzyści dla zdrowia mózgu, powinniśmy spacerować około 30 minut dziennie, trzy razy w tygodniu. Co więcej, neurolog Flavio Mercado precyzuje, że Tę aktywność należy wykonywać z intensywnością wynoszącą od 50 do 70 procent maksymalnego tętna Pozwoli to na prawidłową aktywację mózgu, zapewni dobre natlenienie i będzie sprzyjać połączeniom między neuronami.

*** Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp ***

OA