Oznaki toksycznej komunikacji: Jak sobie z nimi radzić?
Jeśli druga osoba często ci przerywa, odpowiada, nie słysząc, co mówisz, lub nie jest zainteresowana twoim punktem widzenia, jest to oznaką załamania komunikacji. Aby być zrozumianym, najpierw trzeba naprawdę słuchać. W takim przypadku fraza taka jak „Zanim odpowiemy, poświęćmy chwilę, aby naprawdę się nawzajem posłuchać” może pomóc w ułatwieniu rozmowy.
Kiedy się dzielisz, rozmowa nagle przenosi się na doświadczenia drugiej osoby, co może sprawić, że poczujesz się nieistotny. Aby przerwać ten cykl, skuteczne może być powiedzenie: „Chciałbym się czymś podzielić, czy możemy o tym porozmawiać przez chwilę?”
Jeśli podczas nieporozumienia słyszysz krytykę swojego charakteru zamiast pomysłów, jest to oznaką niezdrowej komunikacji. W przypadku konstruktywnego podejścia można użyć zwrotów takich jak: „Nie atakuję cię, po prostu mam inne zdanie”. 4. TWORZENIE POCZUCIA WINNOŚCI Jeśli jesteś stale pociągany do odpowiedzialności za uczucia drugiej osoby i to cię ucisza, komunikujesz się z poczuciem winy. W tym momencie możesz chronić swoje granice, mówiąc: „Rozumiem, że jesteś zdenerwowany i zależy mi na tobie, ale muszę móc dzielić się swoimi myślami bez poczucia winy”.
Gdy pojawiają się ważne kwestie, zmiana tematu lub zakończenie rozmowy uniemożliwia rozwiązanie problemów. Podejście takie jak: „Wiem, że to nie jest łatwe, ale unikanie tego nie daje rozwiązania. Czy możemy przez to przejść razem?” może otworzyć drzwi do konstruktywnej komunikacji.
Nawiązanie zdrowej komunikacji w relacjach jest możliwe nie tylko poprzez rozmowę; jest również możliwe poprzez słuchanie, rozumienie i okazywanie szacunku. Uświadomienie sobie i przełamanie tych niebezpiecznych wzorców milczenia jest najważniejszym krokiem do podjęcia bardziej zrównoważonej i pełnej szacunku komunikacji.
ntv
