Cuide do seu coração: essa é a fruta mais recomendada pelos cardiologistas, por quê?

Várias frutas são benéficas para a saúde do coração . Segundo especialistas, vários produtos contêm antioxidantes que ajudam a proteger o sistema cardíaco, reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular. Mas há uma fruta em particular que é considerada 'a mais recomendada pelos cardiologistas' devido aos seus múltiplos nutrientes. O que é e por que é tão importante?

O kiwi se consolidou como uma das frutas mais recomendadas pelos cardiologistas devido aos seus múltiplos benefícios para a saúde cardiovascular, segundo Aurelio Rojas, especialista da Universidade de Málaga, citado pelo jornal El Español.

Enquanto isso, a Clínica Mayo declarou que seu alto teor de vitamina C, maior do que o de muitas outras frutas, fornece potentes efeitos antioxidantes que protegem as células do estresse oxidativo, um fator-chave no desenvolvimento de doenças cardíacas. "Além disso, o kiwi contém fibras alimentares, potássio e outros fitoquímicos que contribuem para regular a pressão arterial e manter níveis saudáveis ​​de colesterol", observaram os especialistas.

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Além de seus efeitos no colesterol, o kiwi também demonstrou benefícios na regulação da pressão arterial. Seu teor de potássio ajuda a neutralizar os efeitos do sódio no corpo, promovendo uma pressão arterial saudável. Um estudo conduzido pela Universidade de Oslo descobriu que comer três kiwis por dia pode reduzir significativamente a pressão arterial em pessoas com mais de 60 anos, melhorando assim seu bem-estar geral.

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Enquanto isso, uma pesquisa publicada no Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition revelou que comer dois kiwis uma hora antes de dormir melhora significativamente a duração e a qualidade do sono. Os participantes do estudo tiveram menos tempo para adormecer e maior eficiência do sono, o que significa que passaram menos tempo acordados durante a noite.

Por fim, o kiwi também pode contribuir para a saúde cardiovascular por meio de seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Esses efeitos ajudam a reduzir a inflamação sistêmica e o estresse oxidativo, ambos implicados no desenvolvimento de doenças cardíacas. Incorporar kiwi à sua dieta diária é uma estratégia simples e natural para melhorar a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares.

Saúde do coração: quando a pressão arterial é considerada alta ou baixa?

Considera-se pressão arterial baixa ou hipotensão quando os valores estão abaixo de 90/60 mm Hg.

Em contraste, a pressão alta (hipertensão) ocorre quando um ou ambos os valores da pressão arterial são 130/80 mm Hg ou mais na maior parte do tempo. A pressão arterial é considerada alta quando o valor máximo está entre 120 e 129 mm Hg e o valor mínimo está abaixo de 80 mm Hg.

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A pressão arterial baixa pode causar tonturas, desmaios ou fadiga, enquanto a pressão arterial alta geralmente não apresenta sintomas no início, mas com o tempo pode causar danos ao coração, aos rins e ao cérebro. Por isso, conhecer os valores da sua pressão arterial e ficar atento aos sintomas pode fazer a diferença para evitar problemas sérios. Manter a pressão arterial equilibrada é essencial para proteger sua saúde.