Médico revela o erro mais comum na hora de baixar o colesterol: 'Pode piorar'

O colesterol é uma substância cerosa, semelhante à gordura, encontrada em todas as células do corpo e, embora seja vital para o funcionamento adequado do corpo, seu excesso pode aumentar o risco de doença arterial coronária , de acordo com o portal 'MedlinePlus'.

Existem dois tipos de colesterol: HDL e LDL. Esses são dois tipos de lipoproteínas, uma combinação de gorduras e proteínas que precisam se unir para se moverem pelo sangue, explica o site mencionado acima.

O colesterol está envolvido em vários processos vitais, como a digestão ou a formação de hormônios. É por isso que as pessoas precisam ter controle para saber quais são seus níveis e não excedê-los.

O Dr. Luis Miguel García, presidente da Associação Aragonesa de Medicina de Família e Comunidade, explica um pouco mais sobre o processo do colesterol no corpo.

“Uma é feita com o colesterol que é reciclado e não se acumula, que é o colesterol bom, e outra é feita com o excesso de colesterol, para armazená-lo ou expulsá-lo, que é o colesterol ruim ”, acrescenta García.

Segundo o 'MedlinePlus', o colesterol de baixa densidade ou LDL, mais conhecido como colesterol ruim, é depositado nas artérias e pode obstruir a circulação, o que pode levar a doenças cardiovasculares. Por isso, é importante não só diminuí-lo, mas combatê-lo.

Às vezes, isso não é fácil de equilibrar e isso ocorre porque muitas pessoas cometem erros diferentes quando se trata de alimentação. É por isso que o médico e educador britânico Tim Spector explica quais são essas falhas na hora de reduzi-la.

“Cortar completamente as gorduras para diminuir o colesterol é um absurdo. Comer uma dieta rica em gordura pode melhorar o colesterol, enquanto comer uma dieta rica em carboidratos pode piorá-lo ”, diz Spector.

Quando os níveis de gordura estão altos nas artérias, a gordura se acumula, o que pode levar a um risco maior de ataques cardíacos e derrames, diz o especialista.

Segundo a especialista, o mais importante é adicionar gorduras saudáveis, como as poliinsaturadas e até as monoinsaturadas, à dieta diária para manter o colesterol ruim sob controle.

Da mesma forma, também é importante praticar exercícios para prevenir doenças, assim como evitar todos os alimentos ultraprocessados, bebidas açucaradas, entre outros.

Se você aumentar a ingestão de ácidos graxos poli-insaturados, poderá reduzir a ingestão de gorduras saturadas , que pioram o colesterol ruim, causando doenças.

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