Исследователь мозга объясняет: вот почему мы не можем по-настоящему «быть в настоящем моменте»

«Будьте полностью в этом моменте. Прошлое сейчас не имеет значения, как и будущее. Только здесь и сейчас по-настоящему реально» — по крайней мере половина всех направляемых медитаций звучат так или примерно так, особенно когда речь идет о медитациях осознанности. И идея, лежащая в ее основе, абсолютно законна.

Можем ли мы вообще находиться «здесь и сейчас»?

Потому что многие из нас часто думают либо о прошлом, либо о будущем. Мы можем быть раздражены небольшой ссорой, которая произошла вчера с нашим другом, или думать о том, как мы могли бы улучшить нашу важную презентацию на работе сегодня утром. Или мы испытываем стресс из-за предстоящего визита к врачу или из-за нашего ужасно длинного списка дел.

В любом случае, эти мысли не помогают нам в данный момент, потому что мы не можем ни изменить прошлое, ни знать наверняка, что произойдет с нами, например, на приеме у врача. Так что ломать голову над этим — в конечном итоге пустая трата энергии. Однако изменить это нажатием кнопки легче сказать, чем сделать. Потому что по-настоящему осознавать настоящий момент не так-то просто. И этому есть причина, если вы спросите нейробиолога доктора Кэролайн Лиф, спросит:

Что может делать наш мозг, а что нет

Исследователь мозга объясняет в подкасте «mindbodygreen», что, строго говоря, наш мозг не может оставаться «здесь и сейчас». «Мы проводим от половины до трех четвертей своего дня, мысленно блуждая между прошлым, настоящим и будущим», — говорит доктор Лиф. Этот процесс ментального путешествия во времени происходит постоянно, и, по словам нейробиолога, наш разум физически не может долго оставаться в одном месте.

Попробовав это, мы определенно можем получить пользу, потому что «это успокаивает нас на несколько секунд». Но затем наш разум тут же начинает прыгать вперед и назад между тремя временными уровнями. «Жить настоящим — это только часть процесса», — объясняет Кэролайн Лиф.

Хотите узнать, как лучше справляться со стрессовыми ситуациями? Вы ищете процедуры, которые помогут вам отключиться? Хотели бы вы наконец снова заснуть или спать всю ночь? Мы отвечаем на эти и другие вопросы в нашем PDF-досье.

Откройте для себя сейчас

Новый подход к осознанности

Упражнения на осознанность, безусловно, могут быть полезны для нас, но у них есть свои ограничения. «Осознанная практика пребывания здесь и сейчас в течение нескольких мгновений — это хорошая практика для развития ума», — говорит исследователь мозга. «Но это не решение проблемы хаоса».

Вместо этого эксперт рекомендует принять наше прошлое и будущее, а также блуждание наших мыслей в них, как часть целого. Поэтому вместо того, чтобы раздражаться из-за того, что нам не удалось сохранить мысленное присутствие дольше нескольких секунд, мы могли бы попытаться поразмышлять о том, почему возникают эти мысли о прошлом или будущем.

Возможно, вчерашняя ссора с другом беспокоит нас больше, чем мы хотим признать. Или мы боимся медицинского обследования больше, чем признаем. По словам доктора Лифа, стоит задуматься о том, что мы можем узнать о себе из этого и что мы можем сделать, чтобы эти проблемы больше не обременяли нас так сильно.

мбл Бригитта

#Темы