Психология: Эти предложения были усвоены людьми с высокой эмоциональной устойчивостью.
Мы ассоциируем слово «устойчивость» с устойчивостью — способностью переживать сложные ситуации без серьёзных последствий. Но устойчивость важна не только в физическом или социальном плане; она также может обеспечивать эмоциональную поддержку.
Слово «устойчивость», происходящее от латинского «resiliere», означает что-то вроде «отскакивать» или «брать себя в руки». Означает ли эмоциональная устойчивость, что все трудности отскакивают от вас – так сказать, сопротивление через внутреннюю стойкость? Совсем наоборот. Этот термин описывает людей, которые умеют признавать свои эмоции и учиться на них. Это качество помогает им лучше справляться даже со сложными ситуациями. Помимо того, что они сталкиваются с трудностями в жизни, они регулярно напоминают себе о том, за что они благодарны; сосредотачиваются на том, на что действительно могут повлиять, – и находят время для горя, страданий или боли, вместо того чтобы отталкивать их.
Принципы эмоциональной устойчивостиДать своим чувствам пространство и не подавлять их для многих легче сказать, чем сделать. Мы также теоретически знаем, что в нашей жизни есть прекрасные вещи, как маленькие, так и большие. Но людям не всегда легко это увидеть, особенно когда они достигают истощающего периода. Эмоциональная устойчивость также тесно связана с состраданием к себе, и обоим этим качествам можно научиться и практиковать. Например, постепенно становясь более восприимчивыми к собственной уязвимости или понимая, что тёмные дни так же важны, как и хорошие.
Фразы, используемые людьми с высокой эмоциональной устойчивостьюВ программе «CNBC Make It» американский психолог Кортни Уоррен делится фразами, которые можно применять в самых разных ситуациях. Мы собрали их для вас:
1. «Я смогу это пережить»Люди с высокой эмоциональной устойчивостью верят в свою силу. Они считают себя теми, кто может влиять на ситуацию, изменяя её к лучшему или к худшему, и считают, что их будущее в их собственных руках. Когда кажется, что всё идёт не так, они понимают, что внешние обстоятельства не должны влиять на их судьбу, и что их собственная сила — их главный помощник.
2. «Чему я могу научиться из этого?»Неудачи и ошибки — это возможности для людей с высокой эмоциональной устойчивостью. Чему они могут научиться из неудач и что они могут сделать лучше в новой попытке? Вместо того чтобы зацикливаться на том, что пошло не так, они сосредотачиваются на том, как использовать этот опыт себе на пользу.
Ищете процедуры, которые помогут вам расслабиться? Хотите наконец-то хорошо выспаться? Узнайте, как спокойно справляться со стрессовыми ситуациями.
Когда люди с высокой эмоциональной устойчивостью сталкиваются с сильными эмоциями, они уделяют этому время. Они взаимодействуют с ними, чтобы лучше их контролировать. Это приводит к тому, что эмоция прорабатывается и становится менее интенсивной. Особенно в ситуациях принятия решений, эта черта характера помогает им избегать эмоциональной реакции и, напротив, подходить к ситуации более спокойно.
4. «Мне всё ещё есть за что быть благодарным»Регулярное напоминание себе о вещах, вызывающих благодарность, также является признаком высокой эмоциональной устойчивости. Это может быть утренний кофе, близкий друг, домашнее животное, возможность понежиться на диване вечером и так далее... Иногда достаточно просто красивого вида из окна или хорошей погоды на прогулке.
5. «Я отрываюсь от этого»Многим людям трудно отпустить то, что произошло. То, что вызывало дискомфорт или смущение, или моменты, когда мы внезапно усомнились в собственном поведении. Это также может быть грубый комментарий, который не даёт нам покоя часами или даже днями. Возможно, мы думаем о мести, или просто гнев держит нас в ловушке прошлого. Но мы также можем отпустить вещи, даже если они были неправильными, — просто чтобы они больше не тяготили нас.
лкл Бригитта
brigitte
