Лето без смартфона

Дорогие читатели!

Через несколько дней я отправляюсь в поход – и хочу отключиться как можно больше. Итак, мой смартфон. Я представляю себе свою аналоговую повседневную жизнь так: сижу перед палаткой, пью кофе, иду на пляж, готовлю, дремлю, читаю. И самое главное: хорошо провожу время с любимыми попутчиками – без постоянных отвлекающих факторов.

Опросы неоднократно показывают, что многие люди хотят меньше времени проводить за экраном. Цель — меньше стресса. Однако недавний отчет Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в очередной раз показал мне, что время и места без экранов действительно важны для нашего взаимодействия.

Технология, безусловно, имеет свои преимущества, говорится в нем. Но смартфоны и тому подобное также все больше делают нас одинокими и социально изолированными. Вы можете прочитать об этом больше в нашем разделе «Серьезная сторона жизни». Я определенно провожу некоторую подготовку перед поездкой — и не тащу телефон в спальню поздно ночью. Как вы осознанно отрываетесь от своей цифровой жизни?

Ваша, Саския Хайнце

Путеводитель по здоровью, благополучию и всей семье — каждый второй четверг.

Подписываясь на рассылку, я соглашаюсь с рекламным соглашением .

Уличный шум может стать причиной перегрузки организма.

Источник: IMAGO/Арнульф Хеттрих

Не следует недооценивать транспортный шум. Новый отчет Европейского агентства по охране окружающей среды (ЕАОС) недавно продемонстрировал это. Согласно отчету, около 22 миллионов человек в Германии, или 26 процентов населения, вынуждены справляться с уровнем шума, превышающим определенный порог в 55 децибел.

Это может иметь негативные последствия для здоровья как тела, так и разума. Если пределы шума, установленные Всемирной организацией здравоохранения, превышаются, увеличивается риск расстройств сна, стресса, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ, диабета и депрессии. Здесь вы можете прочитать о том, что может помочь против шума. Также есть интерактивная карта, показывающая расположение точек уличного шума.

Несмотря на ожидание ребенка, конфликты во время беременности случаются часто. «Беременность — это важный поворотный момент в любых романтических отношениях, потому что двое влюбленных становятся двумя опекунами», — объяснила семейный терапевт Симона Пфундштейн моей коллеге Ине Йохансен. Из устоявшейся динамики двух человек, с небольшим потенциалом для конфликта, развиваются отношения трех человек с новыми вызовами, проблемами и иногда противоречивыми идеями о совместной жизни.

Конфликты часто перерастают в цикл атаки и защиты. Что помогает? Демонстрация своей уязвимости, говорит Пфундштейн. «Уязвимость — это не слабость, а суперсила». Открытое выражение своих текущих чувств важно, чтобы другие понимали, что происходит у вас внутри. Это означает использование «я»-сообщений, а не обвинений «ты». Другими словами, «называйте то, что есть, а не то, что делает или не делает другой человек», — рекомендует терапевт. Дополнительные советы можно найти в статье.

Дети и молодежь сталкиваются с опасными тенденциями красоты и голода в социальных сетях.

Источник: picture alliance / dpa-tmn

Инструкции по экстремальным диетам, конкурсы голода и изображения нездорово худых тел — все это было распространено под хэштегом #Skinnytok в TikTok. С тех пор хэштег был заблокирован. Однако в социальных сетях по-прежнему много контента, пропагандирующего расстройства пищевого поведения. Это особенно токсично для уязвимой группы детей и подростков, сообщили эксперты моей коллеге Ирен Хабич.

В результате возникает риск низкой самооценки и негативного восприятия своего тела. Согласно исследованию, молодые женщины начинают хуже относиться к своему телу всего через семь-восемь минут просмотра видео в TikTok, в которых другие женщины дают советы по диете или фитнесу.

Что могут сделать родители? Желательно открыто поговорить с детьми об образах тела, которые транслируются в Интернете. И рассмотреть роль инфлюенсеров, которые зарабатывают деньги, представляя себя в более позитивном свете, используя фильтры и редактирование изображений. Еще один совет: в повседневной жизни родителям следует избегать негативных комментариев о внешности и стараться повысить уверенность своих детей в себе. Прочитайте полную статью (+) здесь.

Быстрые перепады температур могут быть изнурительными. Люди могут хотя бы немного подготовить свои тела к колебаниям, говорит Андреас Мацаракис, профессор метеорологии окружающей среды в Университете Фрайбурга. «Лучше всего это работает с упражнениями на свежем воздухе — речь идет не о беге трусцой или экстремальных видах спорта, а просто о прогулке», — пояснил он. «Контрастный душ и ванны Кнайпа также могут помочь в закаливании».

Одиночество — это проблема не только пожилых людей, но и все чаще молодых поколений. Согласно недавнему отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) , каждый третий пожилой человек находится в социальной изоляции. Подростки страдают от одиночества почти так же часто. Согласно опросу, каждый четвертый находится в социальной изоляции. Причины? Болезнь, плохое образование и низкий доход, отсутствие возможностей для социальных контактов и проживание в одиночестве. Особенно смартфоны и цифровые медиа.

«Подросткам, как никакой другой демографической группе, нужны образцы для подражания и руководства по работе с цифровым миром, который одновременно и соблазнителен, и вреден», — комментирует моя коллега Кэролин Бурхардт. Более строгие правила использования мобильных телефонов в школах, безусловно, являются шагом в правильном направлении. Но еще больше им нужны дисциплинированные взрослые — родители, учителя и другие образцы для подражания, — которые уделяют им все свое внимание.

Охладиться в озере: обычно хорошая идея. (Символическое изображение)

Источник: Филипп фон Дитфурт/dpa

Когда температура воздуха очень высокая, многие люди охлаждаются в воде. Те, кто предпочитает общественное озеро бассейну, наверняка будут рады услышать эту новость: качество воды в этой стране в подавляющем большинстве случаев довольно хорошее.

По крайней мере, таковы выводы нового отчета Европейского агентства по охране окружающей среды (ЕАОС) о состоянии воды в местах для купания, который более подробно изучила моя коллега Лаура Бейгель. Около 91 процента водоемов, проанализированных в 2024 году, впечатлили «отличными» условиями воды. 98 процентов соответствовали как минимум стандартам ЕС. И только девять из почти 2300 мест для купания были оценены как неудовлетворительные. Где в Германии есть хорошие места для купания? Статья моей коллеги включает график , который также рассматривает качество воды.

Если у вас есть предложения или критика, пожалуйста, свяжитесь с нашей редакцией напрямую по адресу [email protected] . Мы с нетерпением ждем вашего ответа!

Подпишитесь также

5in5 – Германия и мир: 5 самых важных тем, доступных за 5 минут. Компактно и разумно информировано, с добавленной ценностью для вашей жизни.

Capital Radar: Информационный бюллетень RND от правительственного округа. Каждый четверг.

US Radar: Что движет Соединенными Штатами: американские эксперты RND предоставляют контекстную и справочную информацию. Каждый вторник.

С помощью RND.de , мобильной службы новостей RedaktionsNetzwerk Deutschland, в которую в качестве партнеров входят более 60 региональных медиадомов, мы всегда держим вас в курсе событий, обеспечиваем ориентацию и классифицируем сложные вопросы — с помощью сети корреспондентов в Германии и по всему миру, а также цифровых экспертов из всех областей.