Европейская столица молодёжи. Именно они стареют медленнее всего в Европе.

• Гены ответственны за процесс старения кожи лишь на 15–20%, а остальная часть зависит от ухода за кожей и образа жизни.
• Копенгаген занял первое место в рейтинге городов с самым медленным старением кожи благодаря чистому воздуху, низкому уровню пребывания на солнце и высокому качеству жизни.
• К привычкам датчан, способствующим молодому внешнему виду, относятся философия хюгге, сауна, физическая активность и здоровое питание, богатое рыбой и овощами.
• Датчанки делают ставку на минималистичный уход за кожей, защиту от солнца, очищение холодной водой и косметику с антиоксидантами.

Скорость старения кожи зависит от ряда факторов. Хотя генетика играет в этом процессе определённую роль, её влияние не так велико, как может показаться. Научные исследования однозначно показывают, что так называемые «хорошие гены» отвечают лишь за 15–20% внешнего вида и состояния нашей кожи . Остальное мы можем контролировать с помощью правильного ухода за кожей и здорового образа жизни.

Новое исследование, проведенное по заказу платформы Lookfantastic, показало, что Копенгаген возглавляет список европейских городов с самыми медленными темпами старения кожи . Это неудивительно: в датской столице минимальный уровень загрязнения и относительно небольшое количество солнечных часов в среднем. Многочисленные рейтинги неизменно подтверждают, что жители города наслаждаются очень высоким общим качеством жизни.

Чтобы эффективно предотвратить преждевременное старение, нам не обязательно сразу переезжать на север старого континента. Однако стоит подробнее рассмотреть здоровые привычки датчанок, которые помогают им сохранить молодость. Эти привычки глубоко укоренены в философии хюгге , которая является одним из самых ярких элементов датской культуры.

Это слово, обозначающее комфорт и уют, используется скандинавами в контексте достижения внутреннего равновесия и безопасности. Как объясняет Майк Викинг в своей книге «Мой дом хюгге», датчане ценят умение находить счастье в маленьких повседневных радостях и заботиться об атмосфере своего дома, который служит им убежищем.

Общей чертой датских квартир является уютная атмосфера, создаваемая подходящим, атмосферным освещением и уникальным дизайном интерьера. Уютные пледы, ковры и подушки, а также круглые столы – ключевые элементы декора, способствующие общению и укреплению отношений с близкими за столом. Как это влияет на состояние кожи? Вопреки видимости, это влияние весьма существенно. Жители Копенгагена, исповедующие философию хюгге, редко страдают от хронического стресса , который является одной из основных причин преждевременного старения.

Следуя примеру Дании, вам также стоит включить в свой распорядок дня регулярное посещение сауны. Беатрис Ларреа, эксперт по холистическому питанию, в интервью журналу Vogue подчеркивает, что высокий уровень токсинов, накапливающихся в организме, может ускорить процесс биологического старения кожи . И одним из эффективных способов избавиться от этих токсинов является посещение сауны. Исследование 2018 года показало, что регулярное посещение сухой сауны улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ и очищает организм.

Один из столпов образа жизни в Копенгагене — это физические упражнения . Благодаря им кожа лучше насыщается кислородом, питается и увлажняется. Однако здоровые привычки датчанок основаны не только на плановых тренировках, но и на высоком уровне NEAT (термогенеза вне физической активности) , то есть ежедневной спонтанной активности, не связанной со спортом. Велоспорт в Копенгагене чрезвычайно популярен — многие жители добираются на работу на двухколесном транспорте. Неудивительно, что несколько лет назад столицу Дании назвали самым дружелюбным к велосипедистам городом.

Рацион питания также оказывает значительное влияние на состояние нашей кожи. Датчанки служат для нас примером в этом отношении. Их рацион богат свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами и рыбой – настоящим кладезем ценных жирных кислот . В скандинавской диете животные жиры обычно заменяются растительными, а бобовые играют важную роль. Консервирование продуктов – маринование, соление и копчение – является распространённой практикой.

Датчанки также известны своим минималистичным подходом к уходу за кожей и макияжу. Похоже, они придерживаются принципа «меньше значит больше». Вместо плотных тональных кремов они используют лёгкие BB-кремы и никогда не выходят из дома без солнцезащитного крема . Тщательное очищение лица холодной водой имеет для них решающее значение, поскольку сужает поры и повышает эластичность и упругость кожи.

«Они делают ставку на комфорт — как физический, так и психологический. Они также предъявляют высокие требования к качеству и стойкости своей косметики», — объясняет Расмус Нёргорд. Средства по уходу за кожей Dunek в основном содержат антиоксиданты, такие как витамин С, а их секретное оружие в борьбе с низкими температурами — питательные масла, которые эффективно увлажняют кожу и защищают её от раздражения.

Материалы, защищенные авторским правом - правила перепечатки указаны в правилах .