Метод, который восстанавливает работу кишечника за 3 дня: устраняет вздутие живота, расстройство желудка, а также выводит токсины.

Основные принципы трехдневного планаРассматриваемый план предполагает употребление полностью натуральной пищи домашнего приготовления вместо добавок или дорогостоящих продуктов.

Программа основана на легкоусвояемых, богатых клетчаткой, противовоспалительных и ферментированных продуктах. Вот несколько полезных советов:

Первый день предназначен для того, чтобы дать отдых пищеварительной системе. Рекомендуется тёплая, лёгкая пища, такая как кичри, овощные супы и тушеные овощи. Холодная и сырая пища избегается.

На второй день добавляются продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками, для восстановления кишечника. Особое внимание уделяется ферментированным продуктам, таким как йогурт, кефир и домашние соленья. На третий день баланс восстанавливается. Начинают проявляться такие эффекты, как улучшение пищеварения, повышение энергии и уменьшение вздутия живота. Процесс завершается употреблением лёгких масел и сбалансированного питания. Рекомендуется избегать кофеина, алкоголя, рафинированного сахара и обработанных продуктов на протяжении всего периода диеты. Вместо этого рекомендуются травяные чаи с натуральными ингредиентами, такими как имбирь, тмин и фенхель, а также вода комнатной температуры.

Диетологи подчёркивают, что положительные изменения в микробиоме кишечника начинают проявляться уже через несколько часов. В течение трёх дней обычно наблюдается уменьшение вздутия живота, повышение уровня энергии, улучшение качества сна и улучшение стула. У некоторых людей могут также наблюдаться внешние эффекты, такие как улучшение состояния кожи.

Этот план не позиционируется как программа детоксикации или быстрого похудения. Тем не менее, эксперты рекомендуют поддерживать полезные для кишечника привычки питания и после этих трёх дней. Употребление ферментированных продуктов несколько раз в неделю, отказ от обработанных продуктов и соблюдение режима сна считаются ключевыми элементами поддержания здоровья кишечника в долгосрочной перспективе.

Эта статья написана исключительно в ознакомительных целях и не должна рассматриваться как медицинская консультация. ntv.com.tr не несёт ответственности за самодиагностику, сделанную читателями на основе содержания этой статьи. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья, обратитесь к врачу.