Повышает уровень тестостерона и уменьшает выпадение волос! Придаёт мужчинам силу.
Андропауза — это период, когда уровень тестостерона значительно падает, а метаболизм замедляется. Противовоспалительная диета имеет решающее значение в этот период. Большое количество фруктов и овощей, высококачественных источников белка (рыба, яйца, бобовые) и полезных жиров (оливковое масло, авокадо, источники омега-3) должны быть на первом плане. Следует избегать рафинированных углеводов, чрезмерного употребления алкоголя и обработанных продуктов. Для поддержки уровня тестостерона следует отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием цинка, витамина D, магния и омега-3 . Семена тыквы, нежирное красное мясо, лосось, яичные желтки, шпинат, миндаль и грецкие орехи особенно полезны в этот период. Кроме того, богатые антиоксидантами красные и фиолетовые фрукты, такие как гранаты, ежевика, вишня и черника, способствуют гормональному балансу, уменьшая ущерб, наносимый свободными радикалами.
milliyet
