Diyetten sonra kiloyu korumak mı? Yeni çalışma daha önce bilinmeyen bir başarı faktörünü ortaya koyuyor
Terazide sürekli inişler ve çıkışlar. Beslenme uzmanı Uwe Knop, diyetten sonra kilonun nasıl korunacağını gösteren yeni bir çalışmaya ışık tutuyor.
Yeni bir çalışmada , Connecticut Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, akıl hocaları (başarılı eski diyet yapanlar) ve akranlar (birbirlerini destekleyen mevcut diyet yapanlar) ile düzenli grup toplantılarının, hastaların başarılı bir kilo verme diyetinden sonra kilolarını korumalarına yardımcı olup olamayacağını araştırdı. Bu yaklaşımı geleneksel profesyonel takip bakımıyla karşılaştırdılar.
Bu çalışmanın arka planı, birçok kişinin uzun vadede diyetten sonra azaltılmış kilolarını korumada yaşadığı yaygın zorluktur. Birçoğu aylar veya birkaç yıl içinde ilk kilolarını geri kazanır veya hatta aşar.
Ayrıca, finansal kaynakların yetersizliği nedeniyle sürekli profesyonel bakım çoğu zaman pratik bir çözüm olmamaktadır.
1972 doğumlu Uwe Knop, mesleki derneklerde, şirketlerde ve tıbbi eğitim kurslarında dersler veren nitelikli bir beslenme uzmanı, yazar ve konuşmacıdır.
Araştırmacılar bu nedenle, hastaların kilo korumasını desteklemek için daha uygun maliyetli ve potansiyel olarak daha etkili bir alternatif aradılar. Kilo verme konusunda deneyimi olan akranlar arasında karşılıklı destek ve değişim sisteminin, geleneksel profesyonel takip programlarından daha iyi uzun vadeli sonuçlara yol açıp açmayacağını belirlemek istediler.
Çalışmanın amacı, sürdürülebilir kilo kontrolünü teşvik etmede akran ve mentor temelli yaklaşımın, profesyonel desteğe kıyasla etkinliğini değerlendirmektir.
Daha önce vücut ağırlıklarını ortalama 9,0 kilogram azaltmış 287 obez hastayı kapsayan yüksek kaliteli çalışma, mentor/akran grubu için net faydalar gösterdi.
Ayrıntılı en önemli sonuçlar:
- Diyetin uygulanmasından sonraki ilk altı ayda mentor/akran grubundaki katılımcılar 1,44 kg daha fazla kilo verirken, karşılaştırma grubundaki (profesyonel takip) kilo sadece 0,16 kg azaldı.
- 12. aya gelindiğinde karşılaştırma grubundaki kilo 0,77 kilogram artarken, mentor/akran grubu sadece 0,04 kilogramlık bir artışla kilosunu büyük ölçüde koruyabildi.
- 18 ay sonunda mentor/akran grubunda kilo, indirgeme diyeti sonrası başlangıç değerlerinin 0,77 kg üzerinde iken, karşılaştırma grubunda 2,37 kg artış görüldü.
- Mentor/akran grubu fiziksel aktivite hedeflerini (günlük adım sayısı) koruyabilirken, karşılaştırma grubu grup toplantılarının bitiminden sonra günlük adım sayısında azalma yaşadı.
- Mentor/akran grubu önemli ölçüde daha az grup toplantısı tamamladı (planlanan 24 yerine 7), ancak yine de daha iyi sonuçlar elde etti.
Bilim insanları, başarılı bir kilo verme diyetinden sonra uzun vadeli kilo sabitlemede, profesyonel takip bakımına kıyasla, mentor ve akran desteğinin daha iyi sonuçlar sağladığı sonucuna varmışlardır; genel başarılar sınırlı olsa bile.
Bu model, geleneksel, çoğunlukla kaynak yoğun profesyonel bakıma umut verici bir alternatif sunmaktadır.
Bu soruya tek ve net bir cevap yok . "Dünyanın en iyi diyeti" muhtemelen basitçe mevcut değil. Her yıl birçok derginin kapaklarını süsleyen ve "sonunda sonsuz zayıflığa giden yol" vaadinde bulunan yeni diyet reklamları olmasaydı, mevcut olurdu. Aralıklı orucu "geleneksel kalori sayımı" ile karşılaştıran yakın tarihli bir çalışmanın yazarları da bunu açıkça ortaya koyuyor: Herkese, yani tüm nüfusa yardımcı olan evrensel olarak ideal bir diyet arayışı çok dar görüşlüdür - başarı için hayati önem taşıyan kişiselleştirilmiş yaklaşımlardan yoksundur.
Burada önemli olan bir faktör vardır: kişiselleştirilmiş yaklaşımlar . Başarılı kilo kaybı ve zayıf kalmak yalnızca kendi yollarını, kişiliklerine mükemmel şekilde uyan bir yolu izleyenlerden gelir, çünkü yalnızca bu tamamen kişiselleştirilmiş yaklaşım uzun vadede yeni istenen kiloya yol açacaktır.
Güncel bilimsel veriler ışığında geliştirilen basit beş aşamalı planın ayrıntılı yazısı, bu yolun nasıl göründüğünü gösteriyor.
" SONUNDA DOĞRU BESLENİN " Dürüstçe ve temiz bir vicdanla tadını çıkarın - ETİK'inize ve SEZGİLERİNİZE güvenin Uwe Knop tarafından
Bu makale, derinlemesine bilgi ve uzun yıllara dayanan deneyime sahip seçilmiş uzmanlardan oluşan bir ağ olan EXPERTS Circle'dan alınmıştır. İçerik, bireysel değerlendirmelere dayanmaktadır ve bilim ve uygulamanın güncel durumuyla uyumludur.
FOCUS
