Zehirli bir ilişkide sıkışıp kalmış sevdiğiniz birine nasıl yardım edebilirsiniz?

Bu, sadece " çok hassas " olduğunu söyleyen, ancak aylardır partnerinin görünüşü veya yaşam tarzı tercihleri ​​hakkında şakalar kisvesi altında eleştirilere katlanan bir arkadaş olabilir. Ya da bir zamanlar dinamik olan ve artık toplantılarda konuşmayan, yöneticisinden sert bir söz duymaktansa kenara çekilmeyi tercih eden bir meslektaş olabilir. Bu görünüşte sıradan sahneler, toksik bir ilişkinin belirtileri olabilir. Aşk, arkadaşlık veya iş olsun, bunlar yavaş yavaş öz saygıyı zayıflatır ve bunlardan etkilenenleri izole eder.

Birinin sorumlu tutulduğuna tanık olduğunuzda nasıl tepki verirsiniz? Birinin duygularını incitmeden, daha fazla geri çekilme veya izolasyon riski olmadan nasıl yardımcı olursunuz? Psikolog ve psikoterapist Lisa Letessier, " Gerçek destek sunmak için, kontrol mekanizmalarını anlamak ve uyarı işaretlerini tespit etmek esastır " diye vurguluyor.

Zehirli ilişkilerin sinsi mekanizmaları

Öncelikle, toksik bir ilişkiyi bir çift veya arkadaşlıktaki basit ve zor bir dönemden ayırmak önemlidir. Lisa Letessier'e göre, fark edilecek ilk unsur değersizliktir. " Çevremizden biri, ince bir şekilde bile olsa, kendisini düzenli olarak aşağılayıcı veya küçük düşürücü sözlerle karşı karşıya bulduğunda, bu endişe verici bir durumdur. Alarm zillerini çaldırması gereken şey, bu davranışların tekrarlanmasıdır."

Başka bir belirgin işaret ise kontrol hissidir: "Bu ilişkide, kişi duygularını ifade etmekten alıkonulmuş hissedebilir, artık konuşmaya veya diğer kişinin tepkisinden korktuğu için bazı şeyleri istemeye cesaret edemez," diye açıklıyor. Manipülasyon sıklıkla bu tabloya katkıda bulunur: " Toksik kişi, "kurbanın" çok hassas olduğuna veya bir şeyler uydurduğuna inanmasını sağlar. Hatta şüphe yaratmak ve özgüvenini zedelemek için tüm konuşmaları reddedebilir." Son olarak, izolasyon yaygındır: " Toksik kişi, genellikle partnerini veya arkadaşını sevdiklerinden uzaklaştırmaya çalışır, bazen daha önce var olmayan çatışmaları kışkırtarak."

Kavrama, yıkıcı bir sarmal

Lisa Letessier'in belirttiği gibi, bu hakimiyet, durum işyerinde yaşandığında, özgüvenin tamamen kaybolmasına, depresyona ve hatta tükenmişliğe yol açabilir. " Tekrarlanan değersizleştirme ve manipülasyonun etkisi altında, öz saygı yavaş yavaş çöker ve çaresizlik ve izolasyon hissine yol açar. Stres her yerde mevcuttur: kurban kendini sıkışmış, ayrılamaz hisseder, kendisini elinde tutmak için argümanlar veya şantaj kullanan bir partnerle karşı karşıya kalır." Kişi, hoşnutsuzluk veya çatışmaya yol açma korkusuyla, etrafındakilerden uzaklaşır ve her zamanki referans noktalarından kopar. " En ciddi durumlarda, etki derin bir depresif duruma veya hatta özellikle psikolojik veya fiziksel şiddet mevcut olduğunda travma sonrası stres belirtilerine yol açabilir."

" Etkinin derecesine bağlı olarak, etki önemlidir. Mağdurun hayatı üzerinde kalıcı bir etki yaratabilir, ruh sağlığını, yeni ilişkiler kurma yeteneğini ve kendisiyle olan ilişkisini etkileyebilir." diye ekledi.

Durumu daha da kötüleştirmeden nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Zehirli bir ilişkiye yakalanmış sevdiğiniz birini desteklemek istediğinizde, uygulanan etkinin boyutunu ölçmek çok önemlidir. Lisa Letessier'e göre, "diğer kişi savunmacı hale gelebileceği için doğrudan müdahale etmekten kaçınmalısınız." " Şefkatli, yargılayıcı olmayan bir dinleme duruşu benimsemek: açık sorular sormak, diğer kişinin şüphelerini ve duygularını ifade etmekte özgür hissedeceği bir tartışma alanı sunmak" daha iyidir. Somut olarak, " Bu ilişkide nasıl hissediyorsun?", "Sana nasıl yardımcı olabilirim?" diye sormak ve "Onu kesinlikle terk etmelisin!", "Nasıl kalabildiğini anlamıyorum", "Bu kişinin seni manipüle ettiği açık" gibi suçlayıcı ifadeleri yasaklamak daha iyidir. Bazen, kişinin köşeye sıkışmış hissetmesini önlemek için diyaloğun daha az duygusal olarak dahil olan bir arkadaştan veya meslektaştan gelmesi daha iyidir. Ayrıca, endişenin yükünü tek başına taşımamak için izlenimlerinizi diğer sevdiklerinizle kontrol etmeniz de faydalıdır. "Eğer acı çok büyük olursa, mağduru profesyonel yardım almaya teşvik etmek, onun etkiyi anlamasına ve hayatını yeniden kurmasına yardımcı olabilir."

Son olarak, toksik bir ilişkiden çıkmanın zaman aldığını anlamak önemlidir: " Bağlantıyı sürdürmek, ulaşılabilir olmak, baskı yapmadan desteklemek, bazen kendinizi güçsüz hissetseniz bile, sevdiğiniz birine yardım etmenin en iyi yoludur."