¿Con qué frecuencia debes reemplazar tu colchón y ropa de cama?

Aunque suene inquietante , nada dura para siempre, ni siquiera el colchón, las sábanas y las almohadas. Es fundamental saber con qué frecuencia cambiar el colchón y la ropa de cama, no solo por higiene, sino para garantizar un soporte y una comodidad óptimos que faciliten el sueño. He visto casos graves de personas que usan colchones muy anticuados o dañados (piensen en colchones de 20 años o más, o cubiertos de cinta adhesiva), y almohadas tan destrozadas que uno se pregunta cómo se parecían a almohadas en un principio.

¡Por favor, no hagas esto! ¡Te lo ruego! No solo porque soy probador profesional de colchones y coach certificado en ciencias del sueño, sino también porque te puedo asegurar con total seguridad que esto no te ayuda a dormir.

Analicemos la vida útil de los artículos clave de tu dormitorio para que, cuando se rompan, lo esperes. En cuanto a los reemplazos, no te preocupes, también lo tenemos cubierto. Desde almohadas y sábanas refrescantes hasta los mejores colchones , lo hemos probado todo.

Probablemente ya hayas oído esta estadística: Pasas un tercio de tu vida durmiendo en la cama. Eso por sí solo justifica el coste de una cama de calidad diseñada para ti y tus necesidades. Pero con el uso nocturno, inevitablemente se deterioran los materiales. Piensa en el kilometraje que se acumula con cada viaje: dormir en un colchón no está tan lejos. El ritmo de deterioro dependerá de factores como cuántas personas usan la cama, sus respectivas complexiones, los materiales del colchón, la temperatura ambiente del dormitorio y el somier .

El colchón debe ofrecer un soporte firme a quienes duermen, y la base debe sostener el colchón para que pueda cumplir su función. Con el tiempo, si el soporte no es suficiente, puede hundirse en los bordes del colchón o incluso en el centro de la cama.

Aquí también es donde el tipo de colchón que tienes influye. Los colchones de espuma se deterioran mucho más rápido que los híbridos, ya que los resortes interiores de un híbrido mantienen la integridad estructural. Por lo tanto, cuando ves resortes reforzados para el soporte de los bordes , no solo se trata de mantenerte apoyado mientras te sientas o te recuestas en el borde, sino que también evita que los bordes se hundan con el tiempo.

Un colchón nuevo puede durar entre ocho y diez años. Si observa hundimientos, grietas o problemas con los materiales antes de ese tiempo, es señal de un producto defectuoso y conviene revisar la garantía.

Los cubrecolchones son geniales porque le dan a tu colchón un soporte adicional y pueden prolongar su vida útil. Sin embargo, no son infalibles: si usas un cubrecolchón para reforzar un colchón que ya está pasado de moda y el cubrecolchón empieza a perder fuerza, se acabó el juego. Como los cubrecolchones suelen ser solo una placa de espuma (a veces, microespirales), se comprimirán bastante rápido. De nuevo, dependiendo de la constitución y el uso que le des, la vida útil puede ser de tres a cinco años, o incluso un poco más, dependiendo del grosor y la densidad de la espuma. Y, dependiendo del entorno en el que lo hayas usado (por ejemplo, en una residencia universitaria), podrías considerar retirarlo inmediatamente después.

Encontrar una almohada cómoda es complicado, incluso más que un colchón. Desafortunadamente, tienen una vida útil mucho más corta que los colchones. Dependiendo, una vez más, del relleno, dos años suele ser el máximo. Algunas almohadas duran incluso menos, así que solo tendrás que vigilar su aspecto al lavarlas regularmente (no era una sugerencia, por cierto, sino más bien una orden). La almohada absorbe fluidos corporales como la baba y el sudor, que pueden convertirse fácilmente en manchas amarillas (por no hablar de olores) sin una limpieza y un mantenimiento adecuados. El relleno también puede abultarse fácilmente con el tiempo, especialmente con rellenos como látex triturado y espuma. Sin embargo, la señal más clara de que es hora de cambiar tu almohada es el dolor de cuello. En cuanto sientas que tu almohada está afectando tu alineación cervical, es hora de cambiarla.

Las sábanas pueden ser un poco más resbaladizas (y no solo por el material) a la hora de calcular su duración. Y con sábanas, me refiero a la sábana bajera, la sábana encimera y las fundas de almohada: tu juego de sábanas estándar. Si tienes un juego de sábanas que usas y lavas semanalmente, una estimación razonable de dos a tres años de uso es la durabilidad del material. La vida útil de tu juego de sábanas puede ser aún mayor con ciertos tejidos y materiales, y siguiendo las instrucciones de lavado y cuidado al pie de la letra.

Por ejemplo, mis sábanas de satén de bambú Cozy Earth han aguantado mucho más de tres años. Atribuyo este resultado duradero a la resistencia de la viscosa de bambú y al tejido de satén, y a seguir cuidadosamente las instrucciones de lavado. Además, si vas a gastar una fortuna en unas sábanas bonitas, te recomiendo encarecidamente que las trates como si fueran de alas de mariposa y pelo de unicornio.

A algunas personas no les gustan las sábanas superiores porque se les enredan en las piernas mientras duermen. Tienen una razón de ser, y no solo para cubrir y aislar. Son una forma de mantener la manta, la colcha, el edredón, el edredón o cualquier cosa que uses para acurrucarte un poco más limpio por más tiempo. ¡Algo a tener en cuenta!

Los insertos y edredones nórdicos (ver más abajo) duran mucho más que una funda nórdica, ya que la parte interior está envuelta y protegida. La funda nórdica (si usas una sábana encimera) se puede lavar quincenalmente, siempre que no sudes mientras duermes y huela bien. De lo contrario, puedes lavarla junto con las sábanas una vez a la semana (sigue las instrucciones de lavado para saber si se pueden lavar juntas en la lavadora).

Los materiales de un inserto nórdico determinarán su longevidad, junto con su cuidado. Como mínimo, puede esperar unos cinco años de uso. Pero con algunas opciones de lujo, puede triplicar ese tiempo.

Los edredones pueden ser de los productos para dormir más duraderos cuando se usan con materiales de alta calidad. El material del relleno determinará su vida útil. Las plumas de plumón se descomponen más lentamente, mientras que las alternativas de plumón pueden perder su esponjosidad más rápido. Lavando, cuidando y guardando los edredones según las instrucciones, algunos con plumón pueden durar hasta 20 años, ¡o más! Las alternativas de plumón sin duda pueden ser un reto, pero generalmente duran un máximo de 10 años.

Digamos que tienes una colcha que te hizo tu abuela de niño y que aún sigue en uso. Podemos asumir con seguridad que es casi inmortal en cuanto a ropa de cama, siempre y cuando la cuides y la guardes correctamente. Una manta más informal, como las de lana y punto que se venden en tu tienda de artículos para el hogar, puede durar hasta cuatro o cinco años, más o menos. Sé que no soy muy cuidadosa con mis mantas (y mis perros tampoco), así que, con suerte, duran unos tres años. Así que, si tienes una manta querida o necesitas conservar algo bonito, trátala como tal.

En casos extremos, como daños por agua o chinches, lamentablemente, hay que eliminarlo todo. Se ha contaminado y suponer un riesgo para la salud es justo lo contrario de lo que deseamos para un espacio de descanso saludable.

En términos de mantenimiento adecuado, consulta nuestra guía sobre cómo limpiar todo en tu cama para ayudarte con este proceso.

Obtén acceso ilimitado a WIRED . Obtén reportajes de primera clase y contenido exclusivo para suscriptores, tan importante que no podrás ignorarlo. Suscríbete hoy .