¿Cómo liberarse del estrés? Los expertos recomiendan el método LET THEM
El nuevo método LET THEM ha comenzado recientemente a ampliar su grupo de seguidores en las redes sociales, convirtiéndose en la “medicina” perfecta para los perfeccionistas que tienen toda su vida organizada a la perfección.
Una fuerte necesidad de controlar no sólo a uno mismo sino también a los demás tiene un impacto significativo en la salud mental, especialmente cuando es difícil monitorear realmente las acciones de los demás.
El orador motivacional estadounidense Mel Robbins, considerado el promotor de esta tendencia, anima a todos a permitir que los demás vivan según sus propias reglas. No sólo por el bien de tu propia psique, sino también para favorecer las buenas relaciones con los demás. ¿Qué es la teoría del permiso?
¿Es realmente suficiente decir “déjalos” para recuperar la paz mental y las relaciones saludables?
Cuando el control de la vida va demasiado lejos…La vida moderna es una carrera constante contra el tiempo, en la que muchos de nosotros intentamos controlar cada aspecto de nuestra vida cotidiana. Los perfeccionistas, con agendas repletas, a menudo intentan imponer sus estándares a los demás, lo que genera frustración y tensión. Como señala Mel Robbins, esta necesidad de control puede ser una fuente de estrés crónico y agotamiento.
Las personas que tienen un fuerte control no sólo sobre sus propias acciones, sino también sobre las de los demás, se sienten defraudadas y a veces engañadas, lo que aumenta significativamente su nivel de estrés y les hace asumir todos los problemas ellos mismos, aunque no sea su culpa por las circunstancias reordenadas.
Los controladores a menudo exageran sus acciones, tratando inconscientemente de controlar las vidas de los demás para hacerlas tan "perfectas" como las suyas. Según explican los expertos, un intento tan fuerte de controlar muchos aspectos puede afectar no sólo a la salud mental, sino también a la física.
DÉJENLOS – dos palabras que cambian la perspectivaMel Robbins propone “Let Them Theory”, animándonos a aceptar el hecho de que no tenemos control sobre todo. Su mensaje es simple:
El método LET THEM te ayuda a alcanzar la paz mental- Deja de desperdiciar energía intentando que otras personas cumplan TUS expectativas. Deja que ELLOS te muestren quiénes son realmente. Y luego TÚ eliges lo que haces a continuación.
Mel Robbins sugiere utilizar dos palabras simples: "déjalos" , que deben decirse siempre que sucede algo inesperado que está fuera de nuestro control. Este es un excelente intento de superar sus miedos y preocupaciones, que al final puede traer resultados liberadores y reducir significativamente el estrés.
¿Cómo perdonar a los demás y... a ti mismo?Para las personas a quienes les gusta tener el control, esto es todo un desafío. Sin embargo, siempre vale la pena intentar trabajar en uno mismo. Como argumenta Robbins, si alguien de repente pospone una reunión, entonces… dejémosle que lo haga. Siempre puedes reprogramarlos y utilizar tu tiempo libre para relajarte.
Si su marido se olvida de sacar la ropa de la lavadora a pesar de recordatorios previos, déjelo que lo haga. El problema es que no tendrá sus camisas listas, no el tuyo.
Si alguien cercano a ti está tomando decisiones difíciles que son diferentes a las que tú le animaste a tomar, déjalo. Después de todo, le contaste tus preocupaciones y recomendaciones, pero no te preocupa cuáles serán las consecuencias de las decisiones de otras personas.
Guarda tu energía para tiComo argumentan los expertos, involucrarse demasiado en la vida de los demás y tratar de persuadirlos para que actúen según nuestro patrón no sólo crea malentendidos en la comunicación o las relaciones, sino que también tiene un impacto emocional en todos. Es un desperdicio de energía que podría invertirse en su propio bienestar.
Deja que los demás sean ellos mismos y tú también.En esencia, este cambio de mentalidad consiste en liberarse del apego a aquello que no se puede controlar: las opiniones, los juicios, las creencias limitantes y las acciones de otras personas. En lugar de desperdiciar energía tratando de cambiar, convencer o buscar la aprobación de los demás, centra tu atención en tu interior. Reconstruyes tu energía redirigiéndola hacia lo que realmente importa: tus propias elecciones, sentimientos y límites, añade Jo Irving, coach de vida y profesora de meditación.
La teoría DÉJENLOS asumir una renuncia total al control. Sin embargo, hay situaciones en las que el control es necesario. El pionero de esta tendencia destaca que en momentos de peligro o amenaza a la vida, no se puede permitir que otros tomen sus propias decisiones si éstas pueden tener consecuencias trágicas.
Sin embargo, el método “déjalos” puede ser muy liberador en situaciones cotidianas. No se trata sólo de dar libertad a los demás, sino también de recuperar la propia. No preocuparnos por cosas que están fuera de nuestro control y no asumir problemas que no nos atañen. Los mentores enfatizan, sin embargo, que ningún método de este tipo funciona inmediatamente. Se necesita tiempo y constancia para que los nuevos hábitos funcionen. Sin embargo, vale la pena asumir este desafío y permitir que los demás sean ellos mismos y tú también, incluso si eso implica diversos tipos de cambios. También pueden ser buenos.
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