O que o outono faz conosco: entre a tristeza do outono e o hype das redes sociais

Está frio, está úmido, está escuro — em suma, o outono se aproxima. Inevitavelmente, as árvores estão ficando nuas e as noites, mais longas. Acabaram-se as noites amenas de verão e os dias nadando no lago. Algumas pessoas talvez já tenham tirado seus casacos de transição do armário, talvez até chapéus e cachecóis. Outras já estão passando muito tempo dentro de casa, enquanto lá fora, nuvens espessas pairam no céu e gotas de chuva na janela fazem o mundo lá fora se confundir. Como pode ser miserável quando o ano se aproxima lentamente do fim — ou talvez não?

Para muitas pessoas, o outono é claramente mais do que apenas a estação irritante, tempestuosa e chuvosa que antecede o Natal. Pouco antes do início do outono, em 22 de setembro, plataformas de mídia social como TikTok e Instagram estão inundadas com vídeos estéticos nos quais os usuários anseiam pelas folhas vermelhas e douradas, pelas nuvens pesadas de chuva e pelos suéteres de lã aconchegantes. Tudo isso combinado com caminhadas entre as folhas farfalhantes – ou assistindo à sua série favorita aconchegado no sofá, enquanto nuvens de neblina se espalham lá fora.

Os amantes do outono celebram saboreando bebidas quentes e badaladas como o Pumpkin Spice Latte — nos 22 anos desde seu lançamento em uma grande rede de cafeterias americanas, mais de 600 milhões de pedidos foram vendidos. Agora, até mesmo inúmeras farmácias vendem o popular sabor de abóbora para a bebida outonal perfeita, e os supermercados também oferecem alternativas veganas.

Mas qual é a nossa relação com o outono? Alguns o odeiam, outros claramente o amam. Uma pesquisa de 2016 realizada na Alemanha pelo instituto de pesquisa de mercado Splendid Research mostrou que 23,2% dos quase 1.000 entrevistados indicaram o outono como sua estação menos favorita. Apenas 8,5% o escolheram como favorito. Isso o coloca logo à frente do inverno, mas claramente ultrapassado pela primavera e pelo verão. Isso mudou? Uma pesquisa da YouGov de 2021 oferece alguma esperança. Aqui, também, o outono está logo à frente do inverno, mas ainda é apontado como sua estação favorita por 12% dos cerca de 2.000 entrevistados.

As redes sociais também dão a impressão de que o outono conquistou novos adeptos. Nos últimos anos, a tendência estética outonal tem se espalhado cada vez mais dos EUA para a Alemanha. A influenciadora Caitlin Covington tem sido particularmente polarizadora por lá. Sempre que as folhas mudam de cor, a criadora viaja para Vermont e compartilha inúmeras fotos estéticas de outono. Em 2019, uma foto dela e de uma amiga em um look típico de outono viralizou. Elas posaram de jeans e botas, aconchegadas em seus cardigans e cachecóis enormes. No Twitter, agora X, uma conta falsa legendou a foto: "O verão das garotas atraentes está acabando, preparem-se para o outono das garotas cristãs!" Uma referência à estética clichê das mulheres brancas e cristãs – e o nascimento de um meme internacional.

Covington não se preocupava com a vida naquela época e ainda posta diligentemente suas fotos de outono hoje. "Se a maioria das pessoas realmente olhar para dentro de seus corações, provavelmente também ama o outono", disse ela ao jornal online britânico "The Independent" em 2023. Aparentemente, os usuários alemães também reconheceram isso. Embora o Dia de Ação de Graças não seja comemorado tão amplamente aqui quanto nos EUA, plantações de abóboras — fazendas de abóboras lindamente decoradas — já existem há muito tempo, e o Halloween está ganhando cada vez mais popularidade.

Tudo isso pode ser um indicativo de por que o outono é geralmente recebido de braços abertos: segundo a psicóloga Pia Lena Gran, a expectativa por rituais e festividades tem um efeito positivo nas pessoas. "É bom ter algo pelo qual ansiar", explica ela.

Esculpir abóboras, cozinhar sopa, celebrar a estação assustadora... Você também pode criar um pequeno ritual para aguardar ansiosamente com uma série que você assiste repetidamente no outono. O exemplo mais famoso é provavelmente a série americana "Gilmore Girls", que, com seu charmoso cenário de cidade pequena, é repetidamente promovida nas redes sociais como a série de outono definitiva.

No entanto, existem fatores que explicam por que o outono ainda não é a estação favorita de todos. "No outono, há menos luz do dia, o que faz com que o corpo libere mais melatonina – o hormônio do sono", explica Gran. É por isso que as pessoas costumam ter mais energia durante as estações mais claras. A luz do dia também leva à liberação do hormônio da felicidade, serotonina, que tem um efeito positivo no humor. Além disso, faz mais calor lá fora no verão, mas também na primavera, e é por isso que as pessoas costumam sair mais e, portanto, se movimentar mais. "Isso tem um impacto no nosso bem-estar", mas acontece com menos frequência no outono, diz Gran.

Algumas pessoas sucumbem à chamada melancolia outonal durante a estação mais escura. Segundo a seguradora de saúde AOK, isso descreve um "humor depressivo leve", cujas causas ainda não são totalmente compreendidas. No entanto, suspeita-se que a falta de luz do dia e a consequente falta de endorfinas, bem como a falta de vitamina D e o aumento da melatonina, possam contribuir para isso.

Por outro lado, para algumas pessoas, o outono também pode substituir os sentimentos negativos do verão, pois nem todos gostam de calor ou luz ofuscante, fatores que podem causar estresse físico e psicológico. Pia Lena Gran sabe que isso pode até tornar as pessoas agressivas. "O verão às vezes também traz consigo um certo estresse de lazer", explica ela – por exemplo, devido à pressão social para vivenciar algo ou para acompanhar outras pessoas no Instagram ou TikTok.

Mas ansiar pelo outono — seja online ou offline — pode ser útil em certas circunstâncias. "Se aceitarmos as coisas imutáveis ​​como elas vêm — aceitá-las — e tirarmos o melhor proveito delas, isso pode ter um efeito positivo em nossa saúde mental", explica Gran. Mas aqui também, a psicóloga alerta: não se deve identificar-se demais com o conteúdo estético da mídia, caso contrário, a pressão social pode ter um impacto negativo em nossa psique.

Destino de viagem quente no outono

Mas o que fazer quando a tristeza do outono te atinge ou a mudança no clima simplesmente te deixa deprimido? Essas dicas da Gran são fáceis de implementar. Em relação a rituais e feriados, a psicóloga aconselha: "Planeje atividades prazerosas e crie experiências positivas conscientemente." Até mesmo uma caminhada à luz do dia, por exemplo, durante o horário de almoço, ajuda a aumentar seus hormônios da felicidade. Afinal, o outono pode oferecer muito mais do que apenas um tempo chuvoso e sombrio. Certamente há dias de sol dourado em que você pode apreciar as folhas coloridas.

No fim das contas, é uma questão de preferência pessoal escolher a estação que você prefere, se você anseia pelas altas temperaturas ou se sente feliz por poder se esconder debaixo das cobertas novamente. O outono está chegando e certamente oferecerá algumas horas agradáveis ​​para todos.

Atualizamos este artigo em 23 de setembro de 2025.