Nova moda fitness nascida de métodos de treinamento militar varre as redes sociais, com especialistas pedindo cautela

Uma nova tendência fitness inspirada em métodos de condicionamento militar está tomando conta das mídias sociais, mas profissionais de saúde pedem cautela com o treino.

A nova moda gira em torno do uso de coletes com pesos ao caminhar ou se exercitar, uma reminiscência das caminhadas militares e do treinamento atlético.

Os usuários estão promovendo-o como uma maneira rápida de aumentar a queima de calorias, aumentar a resistência e acelerar os resultados de condicionamento físico.

No TikTok , a hashtag #weightedvest acumulou mais de 30 milhões de visualizações, com influenciadores afirmando que o equipamento pode ajudar os usuários a perder peso e ficar "irreconhecíveis".

Mas, embora as versões modernas e elegantes dos coletes possam parecer modernas, especialistas dizem que sua popularidade repentina traz riscos se forem mal utilizadas.

"Eles têm sido usados ​​há décadas em treinamento atlético e militar, mas as mídias sociais ajudaram a reintroduzi-los no condicionamento físico convencional", disse o Dr. Mark Kovacs, cientista esportivo e especialista em longevidade, à Fox News.

'O apelo é simples: você transforma a caminhada diária em um treino um pouco mais exigente sem alterar o movimento.'

Ainda assim, Kovacs recomenda começar devagar. O médico de Atlanta recomendou aos fanáticos que usem coletes que não pesem mais de 10% do peso corporal, começando com sessões de 15 a 30 minutos e priorizando a postura.

"Sempre ouça seu corpo. Desconforto é um sinal de que você precisa recuar", disse ele. "Coletes com peso podem ser um ótimo complemento, mas não substituem o treinamento de força ou o cardio de alta intensidade."

Inspirados pela prática militar centenária de rucking (marchar longas distâncias com uma mochila pesada), os coletes com pesos agora estão amplamente disponíveis on-line e até mesmo incorporados em aulas de ginástica de alto nível, como os treinos em esteira "Fully Vested" da Equinox.

Os preços dos equipamentos fitness da moda podem variar de US$ 30 na Amazon a US$ 375 nas versões premium.

A treinadora certificada Sarah Fuhrmann explicou que a atração é em parte psicológica.

"Basta calçar e andar, e a boa forma vem", disse ela. "As redes sociais muitas vezes fazem com que ferramentas antigas pareçam novas."

Fuhrmann concordou, acrescentando: "Eles não são um atalho para o condicionamento físico. Se a escolha for entre um colete e um programa de força sólido, escolha sempre os pesos da academia."

A tendência também explora ideias evolucionárias sobre aptidão física. Em seu popular podcast "Huberman Lab", o autor Michael Easter observou: "Os humanos são os únicos mamíferos que conseguem levantar peso e carregá-lo por longas distâncias.

"Carregamos tudo — comida, ferramentas, até bebês — durante a maior parte da história. A tecnologia eliminou a ideia de carregar coisas de nossas vidas, mas literalmente nascemos para isso."

Apesar do exagero, a ciência sobre os benefícios a longo prazo para a saúde do uso de coletes com pesos ainda é limitada.

Embora estudos mostrem que eles podem aumentar a queima de calorias e melhorar a demanda cardiovascular, os resultados sobre impactos como a densidade óssea são mistos.

Um estudo descobriu que adultos obesos perderam cerca de 10% do peso corporal usando coletes, mas sem melhorar a saúde óssea.

"As descobertas deste estudo são contrárias a algumas pesquisas e consistentes com outras", disse o Dr. Colin Haines, cirurgião de coluna e diretor de pesquisa do Virginia Spine Institute.

'O conjunto mais amplo de evidências inclui resultados neutros e positivos.'

Outros estudos de pequena escala mostraram resultados promissores — principalmente para mulheres na pós-menopausa — incluindo melhora na força das pernas e na densidade óssea do fêmur.