Забытая привычка, новый тренд в области здоровья: если вы хотите сделать что-то хорошее для себя, вам стоит понаблюдать за этим животным.

На нашей террасе обычно преобладали воробьи, а также чёрные дрозды и синицы. Малиновки навещали нас часто, но мой отец всё равно считал поводом сказать «малиновка», если видел её первой. Я же, в свою очередь, воспринимал это как сигнал выглянуть наружу и понаблюдать за происходящим перед окном. Если нас поджидал крапивник, зяблик, дубонос, снегирь или даже большой пёстрый дятел, выражение лица, жесты и тон голоса отца — «Смотри, дубонос!» — ясно давали понять, что сейчас важно прервать нашу игру в мао-мао, завтрак или болтовню и понаблюдать, что делает на нашей террасе ВВП (Очень Важная Птица).

Сегодня, четверть века спустя, в немецком городе, я не встречаю в повседневной жизни столько птиц, сколько тогда, в родительском доме на окраине небольшого городка. Но всякий раз, когда на мой балкон залетает синица, я вижу сороку на дереве за окном или гуляю с гусями и утками в парке, это для меня так же естественно, как почесаться, когда хочется остановиться и понаблюдать за птицами. И, как и после почесывания, я чувствую себя лучше, чем прежде.

Исследования показывают: наблюдение за птицами полезно для психики

Несколько исследований, проведенных в разных странах, показывают, что этот эффект связан не только с моим детским опытом и может проявиться у любого человека: наблюдение за птицами или прослушивание их пения может оказывать положительное влияние на наше здоровье.

Проведя оценку общеевропейских опросов, в которых приняли участие около 26 000 человек, исследователь-эколог Джоэл Метхорст из Гамбургского университета имени Гельмута Шмидта пришел к выводу, что «влияние разнообразия птиц на удовлетворенность жизнью столь же сильно, как и влияние дохода»: жизнь в среде, где обитает множество, в идеале разных, видов птиц, делает людей такими же счастливыми, как и большой заработок.

В исследовании 2018 года с участием почти 1300 испытуемых группа исследователей из Королевского колледжа Лондона обнаружила, что чем чаще люди проводили время в среде, богатой птицами, тем комфортнее они себя чувствовали — причем это касалось как психически здоровых, так и депрессивных людей.

Исследователи из Института Макса Планка в Гамбурге продемонстрировали в ходе эксперимента с участием почти 300 человек, что простое прослушивание звуков птиц может облегчить нашу психику: в то время как имитированные шумы транспорта явно усиливали стресс и напряжение, страхи, беспокойства и уныние утихали под воздействием щебетания.

Дальнейшие исследования, например, из Польши и Китая, предоставляют дополнительные доказательства в пользу тезиса: наблюдение за птицами — это полезное увлечение, которое может помочь нам справляться с нашей стрессовой, гнетущей повседневной жизнью более спокойно и весело.

Где есть птицы, там в мире порядок.

По опыту могу сказать, что регулярное наблюдение за птицами не избавляет от всех зимних проблем: ни в детстве, ни в юности, ни во взрослом возрасте я не помню ни одной проблемы, которую бы решили несколько минут наблюдения за синичками. Но как средство для поднятия настроения они работают каждый раз, когда я наблюдаю за этими очаровательными пернатыми созданиями, прыгающими или ковыляющими, или слышу их щебетание за окном. Они дают мне чувство дома и безопасности: там, где есть птицы, мир в порядке и безопасен. Иначе они бы улетели.

Бригитта

#Темы