Съедайте 3 грецких ореха каждый день и увидите чудо.

Всего три грецких ореха в день помогут защитить и мозг, и тело. Эта простая привычка, добавленная к завтраку, принесёт множество преимуществ: от улучшения памяти и здоровья сердца до сияющей кожи и более длительного ощущения сытости. Вот чудесные эффекты употребления трёх грецких орехов каждое утро...

УВЕЛИЧИВАЕТ МОЩНОСТЬ МОЗГА

Форма грецких орехов, напоминающая мозг, неслучайна! Содержащиеся в них омега-3 жирные кислоты (особенно альфа-линоленовая кислота) укрепляют память, внимание и способность к обучению. Исследования также показывают, что употребление грецких орехов может защитить от неврологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и депрессия.

ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

Употребление грецких орехов на завтрак каждое утро способствует снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП). Они также способствуют поддержанию эластичности кровеносных сосудов, снижая риск сердечного приступа. Они входят в число самых полезных для сердца продуктов.

ЭТО МОЩНЫЙ ИСТОЧНИК АНТИОКСИДАНТОВ

Грецкие орехи богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. Это свойство замедляет старение клеток и обеспечивает естественную защиту от воспалений в организме.

Он нормализует уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости.

Употребление грецких орехов утром помогает сбалансировать уровень сахара в крови благодаря содержанию полезных жиров и клетчатки. Они также помогают сохранять чувство сытости до обеда, снижая потребность в ненужных перекусах. Они особенно полезны тем, кто следит за своим весом.

ПИТАЕТ КОЖУ И ВОЛОСЫ

Витамин Е, цинк и селен, содержащиеся в грецких орехах, способствуют обновлению клеток кожи. Они придают ей сияние и предотвращают выпадение волос. Результат: более здоровый и яркий вид!

КАКОВА ДОЛЖНА БЫТЬ ДНЕВНАЯ ДОЗА?

Несмотря на свою пользу, грецкие орехи — высококалорийный продукт. Оптимальная суточная норма — от двух до четырёх грецких орехов (три грецких ореха содержат примерно 90–100 калорий). Людям с аллергией рекомендуется соблюдать осторожность при их употреблении.

Всего 3 грецких ореха каждое утро: - Улучшается работа вашего мозга - Защищается ваше сердце - Кожа сияет - Продлевается чувство сытости

-Вы становитесь более устойчивыми к болезням